Как да изгаряме калории, без да спортуваме
Как да изгаряме калории, без да спортуваме?
Някои от нас остават без спорт, но дори да правим любов, да мислим, да спим, да прахосмукаме, да пазаруваме или да градим, можем да изгорим калории. Ето няколко цифри, за да не се чувствате виновни, ако не отидете на фитнес!
1. Правете любов = 300 калории за 30 минути
Разбира се, приемът на калории ще зависи от проявената интензивност, но не бива да се пренебрегва. Особено, тъй като тази дейност е полезна и за морала, срещу стреса и предотвратява рака на простатата.
2. Помислете, отразете = 64 калории на час
Мозъкът се нуждае от глюкоза (захар), за да функционира. Така че, ако се замислите, изгаряте калории. Канадско проучване показа, че интензивната и продължителна интелектуална активност увеличава вашите калорични нужди и ви огладнява. Въпреки това, дори ако мозъкът консумира калории, той се опитва да балансира интелектуалната активност с физическата активност.
3. Сън = 60 калории на час
Да, дори и в съня изгаряме калории. Нашият основен метаболизъм се нуждае от енергия, за да поддържа тялото в постоянна температура и да поддържа функционирането на органите.
Ето добрата новина за тези, които имат забързани нощи: по този начин се консумират повече калории, поради неволно мускулно натоварване.
Спете достатъчно, защото липсата на сън води до наддаване на тегло, хормонални рефлекси, повишаващи чувството на глад.
4. Пазаруване = 400 калории на час
Почти ежедневна задача, пазаруването изисква значителни физически усилия за фигурата. Изгаря 400 калории на час, защото често носим тежък багаж. Важно е да балансирате товара, носейки чанта в двете си ръце.
Тази дейност изисква особено бицепсите, коремните мускули и бедрата. Опитайте да пазарувате с пълен стомах, за да нямате желание да харчите пари за всички нездравословни глупости.
5. Вакуум = 50 калории за 15 минути
Има и по-вълнуващи дейности от това, но не толкова добре за фигурата! Това е не за пренебрегване физическа активност, която изгаря 200 калории на час, изисква ръце и гръб и позволява тонизиране на раменете и задните части.
6. Градинарство = 400 калории на час
Градинарството ви позволява да се възползвате от чистия въздух и да намалите 400 калории на час. Всъщност е полезно и за здравето (стимулират се дихателните и сърдечно-съдовите функции). Освен това можете да направите своя собствена градина с „органични“ зеленчуци.
7. Направи си сам = 50 калории за 15 минути
За някои това е истинска страст: рязане на дърва, ремонт на крана, инсталиране на рафтовете, всички тези дейности ще ви позволят да давате по-малко пари за помощ от специалисти и да изгаряте калории.
8. Изкачете се по стълбите = 150 калории за 15 минути
Качването и слизането по стълбите е интересна физическа активност за консумация на калории. Мускулите трябва да се повишават или намаляват с телесно тегло с десетки метри. Затова избягвайте асансьорите, когато е възможно, и бавно се изкачвайте по стълбите, без да бързате. Усилията трябва да бъдат прогресивни.
9. Разходка = 60 калории за 30 минути
Не само ходенето ви кара да изгаряте 120 калории на час поради мускулна активност, но проучванията показват, че тази ежедневна физическа активност (минимум 30 минути всеки ден) е полезна за цялостното здраве.
Намалява стреса, нивата на холестерола и кръвната захар, но също така и рисковете от остеопороза или сърдечно-съдови заболявания.