Как да изчислите идеалното си тегло Инструменти и съвети

На първо място, не забравяйте, че няма стандартно тегло според вашата възраст или ръст, което да постигнете на всяка цена. Всеки е различен и желанието да се впишете в стандарт, който не ви подхожда на всяка цена, в крайна сметка е страшно обезсърчително. Много фактори карат теглото да варира в зависимост от ръста, възрастта, пола, структурата на костите или дори историята (диета, бременност, заболяване и т.н.). Първи съвет: по-добре да се стремите към „обхват“ на теглото, да запазите малко гъвкавост и да избегнете твърде много ненужни смущения, отколкото червена линия, която не бива да се превишава. Важното е да се чувствате добре в тялото си, в добра форма, без да се лишавате и особено да не излагате здравето си на риск. Всъщност случаите на екстремна слабост, наднормено тегло или затлъстяване могат да имат сериозни последици.

изчислите

ИТМ, световно призната формула за изчисляване на идеалното ви тегло

Единствената справка за тегло, призната от Световната здравна организация, е индексът на телесна маса (ИТМ). Това изчисление ви дава представа дали вашето тегло е приемливо за вашия ръст. В идеалния случай това трябва да се разбира между 18,5 и 25. По-долу говорим за тънкост, а след това влизаме в зоната с наднормено тегло. ИТМ над 30 означава затлъстяване.

Ето как да изчислите своя ИТМ: Разделяте теглото си в лири с ръста си в метри на квадрат. Може да звучи доста концептуално, ето как се превежда.

  • За лице, което тежи 58 кг и е с размери 1,70 м:
    58/(1,70 × 1,70) = 58/2,89 = 20,07 Полученият ИТМ е 20, а между 18,5 и 25: без притеснения за вашето здраве.

BMI ви позволява да задавате едни и същи плъзгачи във всички страни, но има някои недостатъци. По-специално, той е много неточен, тъй като не отчита фактори като възраст, пол, морфология или дори костна структура.

Други методи за изчисляване на идеалното ви тегло

Други формули ви позволяват да изчислите идеалното си тегло според различни критерии. Трите формули, представени по-долу, дават точно тегло, но бъдете внимателни, всички трябва да се интерпретират и с пинсети, тъй като никоя не може да вземе предвид всички фактори.