Бягането по 5-10 минути на ден е достатъчно

Редовността е много важна

Ако някой иска да го направи за здравето си, не е задължително да спринтира около района с часове с максимални усилия. Според ново проучване, това е вече 5-10 минути на ден бягане - с нормално темпо! - има същия благоприятен ефект върху здравето ни като седмица джогинг.

Създадено: 31 юли 2014 г. 11:14
Променено: 18 май 2018 г. 00:25

Трябва обаче да се отбележи, че това е 5-10 минути на ден за кратки писти. Фокусът е върху думата „ежедневно“, така че редовните по-къси разстояния са също толкова полезни за нашето здраве, колкото три часа интензивен джогинг седмично. Това се доказва от проучване на 55 000 възрастни, проведено в САЩ, използващо данни от жители на щата Тексас. Откритията им са докладвани от изследователите в последния брой на списанието на Американския колеж по кардиология.

Авторите на изследването са направили и други заключения: който редовно изминава по-къси или по-дълги разстояния, удължава живота си средно с три години с бягането си. Всичко това е открито от американски изследователи в сравнение с не-бегачите, пише онлайн изданието на немското списание Focus.

---