Как да изчислите идеалното си тегло Диета и фигура Здравен блог

тегло

Как да определите идеалното си тегло

Кое е идеалното тегло?

Много хора са обсебени от теглото си и стъпват по кантара по няколко пъти на ден. Намирането на идеалното тегло е трудно.

От друга страна, възможно е да си дадете целево тегло. Постигането му често е трудно.

Индекс на телесна маса ИТМ

Диетолозите често използват индекса на телесна маса или ИТМ, за да определят идеалното тегло на пациента. Формулата е сравнително проста.

ИТМ = тегло/(височина х височина) с тегло в килограми и височина в м.

Според СЗО, човек с нормално изграждане има ИТМ между 18,5 и 24,99.

Претеглянето всеки ден няма да промени стойността на Вашия ИТМ. Често си поставяме цел в продължение на няколко месеца да се доближим до целевия ИТМ. Тъй като няма да губим или да печелим инчове, загубата на тегло ще понижи ИТМ, докато достигнем идеалния ИТМ.