Как да изчислите дневните си калорийни нужди LigneForm
Както вероятно знаете, вашите нужди от калории варират в зависимост от няколко параметъра: възраст, тегло, височина, пол и ниво на физическа активност, която правите. След това ще обясним как работи формулата за изчисление, за да знаем вашите дневни калорични нужди. След това резултатът ще ви позволи да поддържате нормалното си тегло, да го увеличавате или намалявате.
Какво представлява килокалорията ?
Знайте, че всеки ден тялото ви се нуждае от енергия. Това му позволява да функционира добре и да изпълнява различните си роли. Тази енергия идва от храната, която ядете и се изразява в калории. Извиква се мерната единица за тази енергия килокалория. Често се използва в храненето.
За да знаете точно какви са вашите калорийни нужди, можете да използвате безплатен калкулатор на калории в мрежата. Можете също така да получите информация на уебсайта Julienquaglierini.com. Ще намерите и друга информация за това как да влезете във форма. Информирам ви за вашите индекс на телесна маса или ИТМ, който играе важна роля, когато искате да промените фигурата си, също е елемент, който трябва да се вземе предвид.
Ако не можете, в тази статия ще ви покажем как да направите това изчисление. На опаковката на продуктите, които купуваме, обикновено намираме калорийния прием на разглеждания продукт. Всичко е тогава въпрос за баланса. От една страна, ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, наддаването на тегло е неизбежно. Това означава, че енергията, която ще се съхранява, не се изразходва. Това се нарича енергиен баланс.
От друга страна, ако харчите повече и консумирате по-малко калории, разбира се, ще отслабнете, защото за да функционира добре тялото ви ще използва вашите енергийни резерви. Ежедневните енергийни разходи, известни също като дневни калорийни разходи, варират от човек на човек. В него влизат няколко неща като ръст, тегло, възраст, пол и физическите дейности, извършвани от човека.