Как да изчислим основния си метаболизъм AURÉLIEN ROY
За да разберете основния му метаболизъм, трябва да направите изчисление, наречено базален метаболизъм. Този процес се състои в изчисляване на дневните му калорични нужди. За да изчислите основния си метаболизъм, трябва да знаете колко тялото ви използва на ден за енергия и колко харчите за енергия на ден. Човешкото тяло непрекъснато гори енергия. В покой или в активност тялото ви използва енергия. Познаването на основния метаболизъм ви помага да определите нуждите на тялото си от калории според начина ви на живот. Заседнал, номадски или много атлетичен, вашият основен метаболизъм зависи от вашия вид дейност.
Резюме на статията
Определете базалния си метаболизъм
Базалният метаболизъм е балансът между приема и калориите за деня. Познаването на основната скорост на метаболизма ви помага да определите от колко енергия се нуждае тялото ви, независимо от вашия вид дейност. Независимо дали почивате или упражнявате задача, BMR се използва за определяне на нуждата на тялото ви от енергия. За да функционира оптимално, тялото ви се нуждае от добра доза енергия. Този енергиен прием варира в зависимост от вашата активност и се изчислява спрямо вашето потребление. Познаването на основния метаболизъм означава да знаете вида на храната, от която ще се нуждаете според начина си на живот.
Заседналият човек консумира по-малко енергия от номада. Ежедневният енергиен прием на двамата трябва да се различава за добър баланс на организма им. Заседналият не може да се храни като номада и номадът не може да се храни като спортиста. В зависимост от вашия вид дейност, вашият дневен разход на енергия ще бъде по-значителен от другия. Дори докато лежи цял ден на диван, тялото изразходва енергия, за да функционира. За да работи сърцето, мозъка и всички други органи в тялото, тялото ви използва енергия. Познаването на основния ви метаболизъм се използва главно за определяне на дневния енергиен прием и консумация. Познавайки ежедневните енергийни разходи на тялото си, дори в покой.