Как да избягате от капана за награди; Диета на Inge Things Things; Задача диета
Забелязвам това отново и отново в себе си: Ако няма обещана награда, тогава понякога се влача през деня, за да се възнаградя по някакъв начин накрая. Имах само много от предметите в чекмеджетата и шкафовете си, които трябваше да напуснат къщата ни като част от диетата с нещата, защото те бяха един вид награда за мен в момента на покупката.
Наградите могат да изглеждат много различни:
- Може да е чаша вино, с която се поглезите вечер. Не е проблем, стига да не стане навик.
- Това може да е нова чанта, екстравагантна рокля или приспособление, на което да се отдадете, точно защото „обикновено“ не бихте го купили. Наградата трябва да е нещо специално, иначе не би било награда, а ежедневие. Но точно нещата, които се натрупват, бързо се оказват неизползвани в килера. Но да се отървеш от тях също е трудно ... в крайна сметка това беше награда!
- Наградата може да бъде и бонус, който шефът ви е предложил, когато са постигнати определени цели. Но парите не са задоволителна награда за повечето хора, не можете да направите нищо с тях. Следователно, ние сме склонни бързо да превърнем такива неочаквани богатства обратно в (предимно ненужни) притежания.
Във всички случаи наградата става действителната цел, да, наградата за понесените усилия. По-рано се отнасях към нещо след работа като утеха, защото денят отново беше ужасно изтощителен и никой дори не беше забелязал усилията ми.
Ние сме толкова калибрирани спрямо този модел на мотивация-награда, че често дори си отказваме нещо съществено за себе си по късно възнаграждавам":
- Вместо да си взема почивка по време на напрегнато и изморително занимание и да събера нови сили, прехапах и си предложих, че след това ще си позволя почивка.
- Понякога аз и колега пропускахме обяда, защото бяхме стресирани и искахме да довършим нещо. И тогава се „поглезихме“ с меню за бургер или две парчета торта като награда, дори и да знаехме, че тази „награда“ всъщност не беше добра за нас.
- Майка ми се дразнеше от старата си прахосмукачка в продължение на месеци, въпреки че засмукването непрекъснато намаляваше и започваше да смърди. Тя би си позволила нова прахосмукачка само ако старата „наистина се провали“. Накрая й дадохме нов.
- И подозирам, че ако имате остър пристъп на умора по обяд, не подремвате, а се борите през следобеда с цел просто да си легнете по-рано вечерта. Поне така правят повечето от тях.
Тук става проблематично. По този начин ние не само пренебрегваме острите си нужди, но също така гарантираме, че околната среда не е идеална, което означава, че нашата работа и производителност страдат. Следователно наградите не трябва да са в края на процеса, а трябва да бъдат част от нашето самоуважение и нашите процеси на мотивация и изпълнение.
Колкото по-нататък връщаме наградата, толкова по-неудържимо ще бъде нашето подсъзнание, за да получи „истинска“, голяма награда. Той се чувства пренебрегнат и ние отваряме вратата на автопилота, който след това изисква нещо безполезно като награда. И след това, седмица по-късно, се чудим какво ни отне, за да ни възнагради с нещо подобно.
Ето защо е важно да се уверим, че не пренебрегваме реалните си нужди. Направете почивка, когато се окажете изтощени ... и след това се върнете на работа с подновена енергия. Не пропускайте хранене „от съображения за ефективност“ ... в противен случай по-късно може да станете жертва на атака на апетита за храна. Купете нова прахосмукачка (или нов компютър, нов мобилен телефон, нова възглавница), когато старата ви притеснява, а новата подобрява живота ви (но след това последователно се разделяйте със старите глупости). Подремнете, когато тялото ви се нуждае, а не когато времето „подхожда“.
Става въпрос за самочувствието и качеството на живот: ако не виждате наградата като „компенсация“, а като форма на подкрепа, тогава тя става част от процеса и вече не приключва. И тогава тази подкрепа, особено ако се поглезите с нея в точното време, може да увеличи както вашата мотивация, така и вашата производителност. И избягвате да попаднете в „капан за награда“, където моментът на наградата се брои, но дългосрочните последици от наградата се пренебрегват.