Застъпничество за ходене
Нека бъдем честни: всички ние искаме да отслабнем в даден момент от живота си. Всъщност борбата с килограмите се превръща за някои жени във войната на тяхното съществуване. Те изпробват всички възможни диети, но без решителност и в крайна сметка се отказват в ранните етапи. Много от тях мразят да спортуват, особено ако това означава да отидете в претъпкана фитнес зала и да се потите за минути.
Какво обаче трябва да се направи? Когато сте ги тествали всички и нищо не е подействало, или по-точно, не сте успели да завършите нищо, опитайте ... да тръгнете. Да, толкова просто.
Разходките могат да ви помогнат да отслабнете. Ходенето е едно от първите упражнения, които научих след раждането си.
Невъзможно е да се изчисли колко стъпки сме предприели оттогава и досега.За съжаление колкото по-възрастни сме, толкова по-заседнали сме. Трябва да имаме предвид обаче, че този лош навик не само изкривява фигурата ни, но има и отрицателни ефекти върху здравето ни. И не искаме да удряме лекарства и да станем редовни в лекарските кабинети.?
Така че, ако не ви интересува твърде много как изглеждате, поне трябва да се грижите за здравето си и да предприемете действия. Всеки, който е на власт, може да ходи, така че тук няма оправдания.
Но да видим колко калории изгаряме. Е, това зависи много от броя на килограмите, които имаме тук. Не много дебел човек изгаря за час ходене около 220 калории, докато човек с наднормено тегло може да надвиши 300! Факторът на скоростта също играе важна роля. Разбира се, колкото по-бързо е темпото, толкова по-голям е броят на изгорените калории.
Но нека вземем средно 250 калории/ден. За две седмици се добавят 3500 калории, което означава половин килограм мазнини по-малко. Знам, ще кажете, че е малко, но за шест месеца, без да полагате никакви усилия, освен ходене по час всеки ден, можете да загубите 6 килограма мазнини! И ако се опитате да изчистите диетата си малко, без това да ви причинява прекалено много страдания (по-малко хляб, по-малко сладкиши, повече много зеленчуци и фибри), можете да свалите дори 10 килограма, по много здравословен начин.
Освен това ходенето също тонизира мускулите, със сигурност не със същото темпо, както когато решите да отидете на фитнес, но резултатите ще се видят след няколко месеца. Най-важната полза обаче: здравето ви ще се подобри значително!
Ако сте решили да започнете да ходите, тогава би било добре да си купите крачкомер.
Ето няколко начина, по които можете да правите повече стъпки всеки ден: откажете се от автобуса или личната си кола, особено ако нямате огромни разстояния за пътуване, качвайте се и слизайте по стълбите пеша. Всичко е в желанието.