Как да изберем правилните интелигентни съвети с ниско съдържание на въглехидрати
Днес не може да се отрече популярността на диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Шансовете са вие или някой, когото познавате, да е опитвал преди това. Но наистина ли са ефективни? Какви са дългосрочните последици за здравето от тези диети? Ето няколко съвета за правилния избор на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Как работи диетата
Предимството на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е, че нишестените храни стимулират производството на инсулин, хормонът, който е отговорен за транспортирането на глюкозата в клетките, където тя се превръща в енергия, но излишните количества от нея се съхраняват под формата на мазнини.
Предимства
Доказано е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати през първите шест месеца водят до по-бързо отслабване от конвенционалната нискокалорична диета.
- Проучванията показват, че през този период хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати губят до два пъти повече тегло от тези на конвенционалната диета.
- Диетите с ниско съдържание на въглехидрати може да са по-лесни за спазване в началото, защото високите нива на протеини и мазнини намаляват апетита и помагат на хората, които спазват диета, да се чувстват сити за по-дълго.
- Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да имат по-добър ефект върху HDL холестерола („добрия“ холестерол) и триглицеридите в краткосрочен план в сравнение с конвенционалните диети. Тези два фактора са важни за сърдечно-съдовото здраве.