Как да изберем правилния клас Zumba
Ако искате да отслабнете в наши дни, вероятно бързо ще започнете да търсите подходящ клас по зумба. Защото повече от 14 милиона души вече са го грабнали - треска Zumba. Едва ли има фитнес спортист, който да не е чувал за латиноамериканската танцова тренировка. Искате ли сами да размахвате бедрата си в клас по зумба? След това има няколко неща, които трябва да имате предвид при избора на подходящия клас Zumba.
Точно в тенденция със клас Zumba
Изключително хип и високо ефективна: Едва ли някоя фитнес система може да се справи с латиноамериканската танцова тренировка Zumba днес. Хора, които искат да отслабнат и фитнес спортисти се тълпят на студа, за да приведат тялото си във форма с горещи латино ритми или да изтанцуват излишните килограми.
Вече минаха около 20 години, откакто колумбийският фитнес треньор Алберто Перес попадна на популярната фитнес концепция горе-долу случайно и първо покори САЩ, а след това и целия свят със Зумба. Настоящата треска на Зумба доказва, че тогава напълно новата комбинация от аеробика и южноамерикански танцови елементи е не просто временна тенденция, а ефективен метод на обучение.
Възраст, форма на тялото, ниво на фитнес или предишен танцов опит - всичко това играе подчинена роля в Zumba. Независимо от това, сега има многобройни курсове по зумба, които са специално насочени към определени групи трениращи. Но как да разпознаете добрия клас по зумба? Който е точно правилният?
За какво да внимавате?
Зумба живее предимно от забавление, усещане за екипен дух и пробуждащото се чувство на общността на съмишленици. За да придадат на участниците голяма доза радост и да ги мотивират от първия ден на курса и да ги вдъхновят за тренировката по танци, курсът по зумба и инструктор по зумба определено трябва да бъдат заразени от самия танцов вирус.
Друг важен критерий: освен забавлението и мотивацията, преди всичко принципът на интервала прави Zumba толкова ефективен помощник при отслабване. За разлика от други курсове, които имат предимно еднакво темпо по време на тренировъчните единици, интензивността на курса Zumba постоянно се променя. Ако всичко се изисква от обучавания в една песен, може да се поеме отново дъх със следващата. Добрият инструктор знае това и знае правилното ниво на упражнения и възстановяване, което от своя страна може да варира в зависимост от учениците, и ви показва как да научите правилно зумба.
Тестването е над изучаването
В крайна сметка само едно помага да се определи дали класът на Zumba наистина е подходящ: изпробвайте. Повечето студия предлагат безплатни пробни уроци, в които можете да получите представа за курса и обучителя. Малък съвет: Тъй като времето за обучение за ставане на инструктор по зумба в много академии е много кратко, така че могат да бъдат придадени само малко познания в областта на науката за обучение, препоръчително е да се обърне внимание на допълнителни препоръки от ръководителя на курса.
Курсове по зумба за всеки - агонията по избор
Силови тренировки, кондиция и отслабване - що се отнася до фитнеса, Zumba е истински всеобхватен талант. За да можете да отговорите още по-конкретно на вашите собствени нужди от обучение, има различни варианти. Ето кратък преглед:
Zumba Fitness: Най-оригиналната форма на танцова тренировка се предлага в почти всички фитнес студия и в общи линии е подходяща за всички. Класиката, когато става въпрос за облекчаване на стреса, намаляване на теглото и много забавления в група.
Zumbatomic: Когато най-малките са обхванати от танцова треска, Zumbatomic е правилният избор. На възраст от четири до дванадесет, децата от Зумба могат да направят първите си стъпки към меренге, салса и регетон тук. Радостта от ритъма ще бъде открита бързо.
Zumba Gold: Тренировките за танци също са идеални за по-големи семестри. Zumba Gold е специално насочен към нуждите на възрастните хора, които се интересуват от фитнес и се фокусира върху упражнения, които особено се харесват на сърцевината и гърба. Тук обаче вие също се поизпотявате и тренировъчният ефект е не по-малко голям.
Тониране на зумба: За истинските фитнес изроди, които се чувстват недооценени в класическата Zumba и ценят допълнителен кръг силови тренировки, Zumba toning е методът на избор. Всеки участник получава две малки гири в ръцете си, а интензивността на тренировката се повишава на съвсем ново ниво.
Aqua Zumba: Дори истинските водни плъхове могат да си струват парите - с Aqua-Zumba. Ако смятате, че ще бъде по-малко напрегнато в хладната вода, грешите: Съпротивлението на водата затруднява всички движения и прави особено нежната тренировка още по-ефективна.