Как да изберем подложка за баланс - inSPORTline

Балансиращите постелки са отлични инструменти за укрепване на мускулите, които осигуряват правилна стойка и за подобряване на цялостната координация. Те също имат широк спектър на употреба - можете да ги използвате за основни упражнения, но също така и за кардио тренировки или силови тренировки. Упражненията с балансиращи постелки са нетрадиционни и забавни. Включете го безопасно във вашата тренировъчна програма - вие разхлабвате ежедневието си и можете също така да придобиете нова мотивация за гимнастика.

Дори и да не мислите много за това, имате нужда от добрите Координация и баланс за почти всички ежедневни дейности. Независимо дали ходите по улицата, стоите от масата или се навеждате, за да завържете дантелата, добрият баланс и силните мускули ви осигуряват опора, която не бива да се подценява. Балансиращи постелки са отличен помощник в това отношение, защото ви позволяват да работите върху координацията и баланса точно от уюта на вашия дом. Всичко, което трябва да направите, е да се упражнявате върху балансираща постелка Основни упражнения, че вече знаете добре (лицеви опори, клекове, отпадане и т.н.). Тези упражнения обаче се правят повече чрез усилията за поддържане на баланс ефективно. В това ръководство ще ви представим основните предимства на тренировките за баланс и ще ви помогнем да изберете типа балансираща постелка, който ще ви подхожда най-добре.

Какви са предимствата на тренировките на балансиращите постелки?

По-добра координация - Когато правите гимнастика на балансиращата подложка, мускулната ви система трябва да работи по такъв начин, че да поддържа физически баланс. Това разбира се ще подобри вашата координация, не само в гимнастиката, но и в ежедневието. Тъй като телата ни са склонни да губят координация с увеличаване на възрастта, гимнастиката на балансиращите постелки е много полезна в това отношение.
Укрепване на изолираните мускули - За да се поддържа баланс на балансираща постелка, е необходимо да се използват отделни мускули независимо, без да се включват другите, което „би помогнало“ при нормални обстоятелства. Това също укрепва дълбоките мускули, които обикновено са трудни за трениране.
Намаляване на риска от нараняване - Упражненията върху балансиращите постелки ви помагат да постигнете по-голяма хармония със собственото си тяло, което означава, че ставате по-наясно с движението на крайниците си в пространството. По този начин намалявате риска от падане или блъскане в предмети в близост и също така избягвате възможни наранявания.
Сила на ставите - В зависимост от вида на упражнението, тренировката с балансиращите постелки помага за стабилизиране на раменете, бедрата и глезените и по този начин подобрява тяхната подвижност. Редовните упражнения също намаляват риска от нараняване на тези стави.
Координация на мускулната и нервната система - По време на тренировка се активират движението и нервната система. Упражнявайки се върху изтривалките за баланс, мозъкът ви се научава как да работи с мускулите възможно най-ефективно, а също и как да реагира по-бързо. По принцип мозъкът и мускулите ви се научават да общуват по-добре. С течение на времето ще можете да включите повече мускулни влакна с тренировка с тежести (напр. Вдигане на тежести).
Изгаряне на калории - За да поддържа тялото ви баланс върху балансиращата подложка, мускулите трябва да работят усилено, което води до изгаряне на калории.
Подобряване на стойката - Редовната гимнастика на постелката за баланс не само подобрява координацията, но и укрепва най-важните мускули на корема и гърба. Това ще ви помогне да постигнете правилната стойка и да намалите болката в гърба едновременно.

На какво трябва да се съсредоточите при избора?

1. Кой ще използва постелката

Един от най-важните параметри при избора на балансираща постелка е вашият Товароносимост. Ако купувате балансиращата подложка само за ваша употреба, трябва да се ориентирате към теглото си. Ако знаете, че цялото ви семейство ще прави гимнастика на постелката, изберете продукта с по-висока товароносимост.

2. Къде ще правите гимнастика на постелката

Ние предлагаме балансиращите постелки в някои размери в. Ако искате да правите гимнастика в дома, където няма прекалено много място за просторни фитнес уреди, изберете постелка в по-малкия размер, която също е по-лесна за прехвърляне благодарение на по-ниското си тегло.

3. Кой тип балансираща постелка ще ви подхожда най-добре

Подложки за балансиране от плътна гума
Този тип балансираща подложка има дизайна на Твърди гумени постелки с по-малкия диаметър и често е снабден с масажните гофри. Те са малки и спестяват място и могат да се надуват при необходимост, променяйки нивото на трудност на упражненията. Можете да използвате прав или куполна форма (правите чинии са подходящи за постигане на равновесие при седене, с извитите чинии тренирате по-добре). Тъй като тези плочи са по-малки, можете да ги използвате повече по време на тренировка - например по една на крак.

Класически балансиращи постелки с плоска основа
Тези балансиращи постелки позволяват a по-голям мащаб на упражненията, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Балансиращата подложка с плоската основа може да бъде поставена върху плоска страна или на заоблени Полагане на страница, което значително разширява възможността за тяхното използване. Когато плочата е на плоската си страна, тя ви осигурява нестабилна повърхност за гимнастика, но в същото време остава здраво закотвена в земята. Няма опасност да паднете твърде високо. Подложката може да се използва в тази позиция за много стандартни упражнения и можете да увеличите нейната ефективност. Ако поставите постелката на заоблената й страна, ще получите много нестабилна помощ за тренировка за баланс. Много потребители използват постелката в това положение, за да подобрят стабилността на раменете чрез лицеви опори и подобни упражнения.

Някои изтривалки се доставят с Масажни гофри предназначен за масаж на акупресурните точки от вътрешната страна на стъпалата. Масажът подпомага имунната система и кръвообращението и активира нервните окончания и зони, които имат положително влияние върху правилното функциониране на вътрешните органи. От вас зависи дали ще ви хареса такава подложка.

Балансиращи плочи
Балансиращите плочи имат дизайна на Пластмасови шайби с сводестата долна страна. Те работят по подобен начин като надуваемите балансиращи постелки. Балансиращата плоча може да се използва и за различни упражнения, които подобряват способността ви да поддържате баланс и да реагирате бързо. Поддържането на баланса на балансиращата плоча обикновено е по-сложно, отколкото на балансиращата подложка, тъй като повърхността на плочата е твърда и твърда. Предимството на балансиращите плочи е, че те са относително евтини.

4. Подложката има ли аксесоари?

Към подложките обикновено се доставя ръчна помпа за лесно надуване. Някои постелки могат да използват Гумени дръжки които ви позволяват да превключвате ръцете си по време на тренировка.

Интересувате ли се от други балансиращи устройства?

Компанията inSPORTline предлага и други видове оборудване, подходящо за обучение на баланс. Ако искате да опитате нещо друго освен балансиращата подложка, можете да изберете от следните категории:

Въртящи се дискове
Въртящият се диск е ефективно устройство за силова тренировка за Отслабване на фигурата, особено в областта на бедрата и наклонените коремни мускули. Правенето на гимнастика с въртящ се диск е много просто - достатъчно е просто да застанете на него и да преместите тялото си от едната страна на другата. Тази помощ е много подходяща и за тези, които страдат от болки в кръста и гърба, тъй като няма прекомерен стрес върху гръбначния стълб по време на тренировка. След това опитайте въртящия се диск със сигурност особено тогава, когато работите в офиса и седи през по-голямата част от деня. Тренировката е забавна и резултатите могат да се видят след няколко дни редовно упражнение.

Възглавница за баланс
Възглавничките за баланс са идеалното допълнение към дългосрочно седене. Те имат положителен ефект върху болките в гърба, помагат за коригиране на стойката и също така имат рехабилитационни ефекти. Ако са оборудвани с масажните гофри, те също се превръщат в идеален масажен аксесоар за вас. Ако вие сте Проблеми с гърба, с баланс, със стрес или с мускулно напрежение определено ще получите такъв.

Уреди за балансиране на йога
Уредите за балансиране на йога се използват главно при упражнения Пилатес, йога и в основното обучение използвани, но с малко изобретателност можете да укрепите почти цялото тяло. Въпрос е на Ролки от пяна и също Рогозки, но и наоколо Йога топки. Тези инструменти могат да се използват и за дълбок тъканен масаж или мускулна релаксация. Целта на упражненията с йога помощните средства е да облекчи болките в гърба и ставите и да облекчи стреса. Също така допринася за цялостното консолидиране на фигурата.

Вибриращи пръти
Вибриращият прът е нетрадиционно устройство за упражнения, чието използване се основава на дълги, средни и дълбоки мускули концентриран в областта на гърба и стомаха. Само по себе си това е отличен начин за предотвратяване на болки в гърба. Гъвкавостта на персонала също им позволява да тренират издръжливост и сила. По време на трептенето вибрациите от пръчката преминават в цялото тяло, което прави тренировката по-ефективна, отколкото при нормални обстоятелства. Вибриращите пръти са за потребители от всички възрасти подходящ.

Ако търсите нещо с повече действия, може да намерите услуга в пръчки за скачане, ремъци за слаклайн или в окачени системи. Всички тези продукти ще ви насочат към подобряване на баланса и координацията на тялото.