Можете да ядете хляб там; диета Колко калории в филия хляб
Хлябът има специално място в традиционната храна у нас. Яжте много хляб, както и други ястия или отделно. Само когато са изправени пред необходимостта от намаляване на теглото, мнозина за първи път се замислят колко калории в филия хляб. Мога ли да ям хляб в диетата? По този въпрос ще се опитаме да намерим отговора в тази статия.
Хранителната стойност на различните видове хляб
На рафтовете на нашите магазини можете да намерите много видове хляб. Дали всички те имат еднакъв състав и енергийна стойност? Разбира се, че не.
Ръжният хляб съдържа 215 калории на 100 грама. Този хляб в диетата се препоръчва най-често поради относително ниското съдържание на калории. Бородинският хляб в диетата също е разрешен. Калоричното му съдържание е 200 kcal на 100 грама. Дарницкият хляб има сравнима енергийна стойност - 210 kcal.
Белият хляб от всякакъв вид има повече калории поради високото съдържание на въглехидрати и мазнини. И така, нарязаният хляб съдържа 265 калории на 100 грама, пшеничният хляб - 240 калории. Белият хляб в диетата не винаги е напълно елиминиран, но той е налице само за тези, които не могат да понасят ръжен хляб, независимо по какви причини. Това е не само по-голяма енергийна стойност на белия хляб. Брашното в състава му е бедно на витамини и минерали, с ниско съдържание на диетични фибри. Белият хляб в диетата не осигурява необходимото чувство за пълнота.
Всички най-популярните зърнени хляб в диетата. Калорийно-зърнен хляб от различни сортове от 220-250 калории. Приготвя се с пълнозърнести зърнени култури, което прави този вид хляб невероятно богат на витамини и микроелементи. Пълнозърнестите храни се усвояват бавно, така че този хляб в диетата помага да се борите с повишен апетит и да не преяждате.
Калории в парче хляб
Колко калории в филия хляб зависи от теглото на продукта и неговите разновидности. Вид парче хляб се счита за част от теглото от 20 до 30 грама. И двамата тежат парче ръжен хляб в половин чаша с дебелина 1 см, отрязано от питка. Същата тежест в парче бял хляб с дебелина 1 см, отрязано от средата на багета. За да се определи броят на калориите в филия хляб, един или друг вид, разбива калориите на 4. Например, нарязан хляб калории от 265 килокалории на 100 грама. За да разберете броя на калориите в ежедневния хляб от клас 265, прекъснете с 4. Оказва се, че една част нарязан хляб съдържа 66 калории. Бородинският хляб в едно парче има енергийна стойност от 50 килокалории. Така че разликата не е твърде голяма. Основното нещо е да ядете хляб в диетата, не се увличайте твърде много с този продукт. Дори от зърнени храни или ръжен хляб може лесно да се възстанови, ако няма граници.