Как да изберем най-добрите замразени ястия за отслабване; Отслабнете без глад
4 съвета за намирането им в пътеката със замразени храни
1. Значението на протеините
Протеините са добри съюзници за отслабване, тъй като подобно на диетичните фибри, те спомагат за по-бързото намаляване на глада, като се чувстват по-бързо сити.
Те ще ви подкрепят до следващото хранене и по този начин е по-малко вероятно да ядете много по време на хранене или да закусвате между храненията.
Ако замразеното ястие отговаря на другите 3 критерия, които откривате по-долу, но не съдържа 14g протеин, можете да попълните замразеното си хранене с източник на протеин като тофу с ниско съдържание на мазнини, извара на 1% m.g. или риба тон в консервирана вода.
Ще откриете, че няколко замразени ястия не осигуряват 14g протеин, защото трябва да се признае, че в някои замразени ястия на практика трябва да намерите малкото парче пиле или скариди, което те съдържат.
2. Месо за отслабване
Най-добрите замразени ястия трябва да се състоят от постно месо и алтернативи.
Оставяме настрана замразените ястия, съдържащи кайма, пържени пържоли, пържени или панирани меса и риба, тъй като тези ястия обикновено са по-калорични, с високо съдържание на мазнини, наситени мазнини и натрий.;
Ето месата, присъстващи в замразени ястия, които са по-отслабващи:
- Пилешки гърди
- пилешко бутче
- пилешки кубчета или ленти
- скариди
- кубчета телешко месо
- бобови растения (леща, нахут, леща)
- постна шунка
- печено говеждо или свинско месо
- Риби
- тофу
- яйца
3. Mollo върху въглехидратите
Въглехидратите са основното гориво за мозъка ни.
За съжаление много хора се въздържат да ядат хляб, тестени изделия, картофи и зърнени храни, кисело мляко и дори някои плодове, защото свързват въглехидратите с наддаване на тегло или дори по-бавна загуба на тегло.
Не, въглехидратите са от съществено значение, за да отслабнете и да функционирате добре.
Просто трябва да избягвате да ядете твърде много.
Вашето замразено ястие трябва осигуряват ви 30g въглехидрати и ако сте активен човек, че тренирате редовно, всеки ден или че работата ви е активна, вашето замразено ястие може да съдържа 40 g въглехидрати за по-добро възстановяване, енергия и избягване на умората.
Въглехидратите се съдържат в замразени ястия в сосове, но също и в тестени изделия, картофи и ориз.
За да можете лесно да ядете замразено ястие от пилешки гърди на скара с тестени изделия и зеленчуци на пара.
Ако е възможно, уверете се, че зърнените продукти в храната ви са пшеница или пълнозърнести храни, тъй като те са по-богати на диетични фибри, което ще ви позволи да бъдете по-бързо сити.
4. Внимавайте за мазнини
Една от причините, поради които замразените ястия трябва да се „избягват“, когато човек иска да се отърве от тези излишни килограми, е, че те са с твърде много мазнини.