Как да изберем мултивитамин
В началото на пролетния период обикновено получаваме още по-малко пресни зеленчуци и плодове, а имунната ни система се нуждае от подкрепа поради липсата на слънчева светлина и липса на упражнения, тъй като сме по-изложени на опасностите от различни инфекции. Освен това така наречената пролетна умора не е рядкост, което усложнява ежедневието ни с недоволство и сънливост. Мултивитаминните препарати могат да ни помогнат да разрешим тези проблеми.
Витамините са органични съединения, които, макар и в малки количества, са от съществено значение за организма и могат да се доставят най-ефективно чрез храната. Ако обаче съдържанието на витамини в нашата диета е недостатъчно или ако нещо е нарушено при усвояването на витамини (напр. Гладуване, влошаване на чревната флора, продължителна консумация на алкохол или някои лекарства), може да е необходимо добавяне на витамини, за да се избегнат симптомите на недостиг на витамини и отслабена имунна система.
| Относно витамините |
| Витамините по принцип могат да бъдат разделени на две основни групи. Един от тях са мастноразтворимите витамини (A, D, E, K), които се съхраняват в мастната тъкан и черния дроб на тялото, така че непрекъснатата диета не изисква непрекъснато приложение. За разлика от тях обаче те са редки, но предозират. Другата група принадлежи към водоразтворимите витамини (напр. Витамини С, В), от които се абсорбира необходимото количество и излишъкът се екскретира от тялото, така че рискът от предозиране е малък (в случай на изключително висок прием, излишъкът може да надвишава количеството, което може да се отделя. и това може да е проблем). |
Колко мултивитамини трябва да приемам?
Мултивитаминните препарати съдържат витамини, микроелементи и минерали, които са важни за организма едновременно, разбира се в правилните пропорции. Съставът им е проектиран да бъде безопасен за употреба, така че обикновено няма риск от предозиране, но има няколко неща, които трябва да имате предвид.
Трябва да имаме предвид, че тези препарати не са еднакви. Въпреки че количествата на веществата в тях варират от клинично определени стойности, пропорциите могат да варират в зависимост от препарата.
Може да възникнат и разлики в състава; напр. някои препарати могат да съдържат и билкови екстракти.Разликата е особено важна, ако искате да използвате мултивитамини поради някакъв основен проблем. Например, ако искате да засилите нервната функция, може да потърсите продукт, богат на витамини от група В, но в случай на анемия, вероятно ще разгледате количеството желязо, фолиева киселина и витамин В12 в състава.