Как да изберем добра нежна лента; Алекс Кухня

Нежни барове изпълват рафтовете на нашите хранителни магазини, има по нещо за всеки, но всички ли са еднакво интересни от хранителна гледна точка?

Първи съвет: Не се хващайте за здравните претенции, намиращи се на кутиите, защото те не винаги означават качество. Това, че един мек бар съдържа 100 калории, не означава, че е хранителен.!

Вашите съюзници: списъкът на съставките и таблицата с хранителна информация

Това, което търсим, е мека лента, направена с кратък списък с минимално обработени съставки. Предпочитаме нежни барове, които са направени от пълнозърнести храни и чиято захар не е една от първите съставки (в идеалния случай не преди първите 3 съставки). Колкото по-кратък е списъкът на съставките, толкова по-вероятно е лентата да бъде добър избор.

Хранителни вещества, за които да внимавате

Влакна

Влакното идва главно от пълнозърнестите храни, съдържащи се в меката лента. Те ще ви помогнат да ви подкрепяте повече преди следващото хранене. Те са от съществено значение за хранителна закуска.

Протеините

Подобно на фибрите, протеините ви поддържат сити за по-дълго. Те идват главно от ядки и фъстъци. Те също трябва да бъдат част от добра закуска.

Захар

Захарта може да се спомене и в списъка на съставките под термина захароза, глюкоза, фруктоза, царевичен сироп и др. Нежният плодов бар може да съдържа повече захари (които естествено идват от плодове), но плодовете също така осигуряват витамини и минерали. Следователно нежен бар, съдържащ само плодове без добавена захар, би бил добър избор. Следователно важността е да се прочете внимателно списъка на съставките.

---