A y е, j; са отслабнали! Съвети за невъзобновяване - La Dépêche de Kabylie
Току-що приключихте диета ... и това е, най-накрая сте загубили няколкото килограма, които ви притесняват! Поздравления, фигурата ти блести. Предизвикателството, което ви очаква сега: да не напълнявате. След диета е доста често да се отказвате от диетата. Все пак би било твърде лошо да пропилявате усилията си от предишните месеци или седмици. Как да не напълняваме след диета? Ето нашите съвети за отслабване, за да запазите новото си тегло ... за цял живот !
Типичните ви ежедневни менюта
За да стабилизирате теглото си след диета, трябва да интегрирате всички храни в менютата си. Но бъдете внимателни, за да оптимизирате шансовете си за успех, съветваме ви да го направите стъпка по стъпка, за да увеличите постепенно общия енергиен прием на деня си.
Започнете с добавяне на 1 плод сутрин за няколко дни; след това увеличете количеството нишестени храни на закуска; интегрирайте млечен продукт (включително сирене) няколко дни по-късно. След известно време най-накрая можете да се поглезите с квадратче шоколад за следобеден чай.
В ресторант или на вечеря
Получавате вечеря
Това е най-лесната ситуация, защото вие контролирате играта и можете много лесно да създадете меню за отслабване.
- като аперитив, представете хрупкави зеленчуци с 0% ароматен блан сос, в допълнение към аперитивните бисквитки, които няма да докоснете. Що се отнася до напитките, доматен сок.
- Като предястие, изберете салата с пиле ...
- Като основно ястие сервирайте домашни птици или риба със зеленчуци и евентуално скорбялни храни. Представете соса отстрани.
- За десерт (запечете сиренето) планирайте приготвяне на плодова основа.
Вие сте приети
Трудно е да откажете ястие, под предлог, че е прекалено мазно или прекалено сладко! Вашата стратегия: приемайте всичко, но все пак можете да ядете (относително) леко, в малки количества за най-калоричните препарати.