Как да избегнете саботиране на вашата диета, когато се храните в РЕСТОРАНТ; изискан
Решението да приемем здравословен начин на живот, да поддържаме теглото си или да спазваме диета, която ще ни помогне да загубим част от натрупаните килограми, не се отразява на излизанията в ресторанта, след работа или през уикенда. . Всичко е в това да не допускате следните грешки, които повечето хора правят на диетата си, когато отидат в ресторант:
Ядете закуски "от вкъщи"
Брускети, бисквити, чипс, салса ... безплатни закуски преди хранене, в много ресторанти, не са напълно безплатни. Ще платите със здравето си, излишните килограми и високия холестерол. Ще изядете много повече калории, отколкото сте планирали и обикновено тези закуски са лишени от хранителна стойност.
Винаги поръчвайте суперразмер
Винаги ли поръчвате максималната или суперразмерната версия от бързо хранене? Освен факта, че бързата храна е един от най-вредните навици, когато искате да задоволите апетита си, изберете и нормалната, ако не и мини версия на продуктите.
Ядеш твърде бързо
Когато излезете в ресторанта, съсредоточете се върху дискусиите със събеседниците и не печелете конкурса Кой е завършил първото нещо, което е поръчал! Обърнете внимание и на безалкохолните или алкохолните напитки. Хората, които консумират поне две дози сок на ден, са по-склонни към пристъпи на тревожност или депресия. Освен това Cola е пълна с подсладители, които забавят метаболизма и водят до затлъстяване. Позволете ми да ви разкажа за ефектите, които алкохолът има върху диетата?
Ядете твърде много празни калории
Хляб, чипс, коктейли ... празни калории. Изберете вашата „отрова“ и бъдете изчислени. Хляб ИЛИ картофи. Алкохол ИЛИ десерт. Изберете едно, никога и двете. Всички тези излишни празни калории ви причиняват само метаболитен дисбаланс, така че бъдете съвестни и направете правилния избор.
Винаги завършваш всичко от чинията
Не посещавате тъщите си, така че трябва да почистите всичко от чинията, за да покажете на свекърва си колко оценявате нейните кулинарни творения! Не, вие сте в ресторанта и не е нужно. Винаги яжте, докато не се почувствате 80% сити и след това спрете. В Япония този метод се нарича hara hachi bun me, което се превежда като ядене, докато сте оптимално пълноценни.
Не се интересувайте за храната, която поръчвате в ресторанта
Кухните често добавят твърде много сол или мазнина, за да направят ястията по-вкусни. Но тези съставки не са посочени в менюто и ако все пак сте се опитали да изберете здравословно ястие, интересувайте се какво съдържа, евентуално помолете сервитьора да не добавя определени съставки.
Други заглавия:
Сърцето е един от най-важните органи, но малко от нас му обръщат внимание ...
Кардамонът е мощна подправка, която също изглежда има лечебни свойства като ...
Портокаловият сок дразни лигавицата на гърлото, както и подправките, газираните напитки и сухите храни.