Как да избегнете капаните на пазаруването в супермаркета, когато сте в разгара си
Места на всякакви изкушения, супермаркетите са врагове на диетите.
Беатрис дьо Рейнал
Беатрис дьо Рейнал е диетолог Много алчна, тя не хвърля срам върху никоя храна и се опитва да сподели вдъхновяващите си идеи за хранене. Тя е и автор на блога "MiamMiam".
Atlantico: Стресът, досадата, изкусителната опаковка, специалните оферти са фактори, които могат да ни повлияят веднъж на рафтовете на супермаркетите. Какви фактори отричат всякаква мотивация за избягване на мазни или прекалено сладки храни? ?
Трябва ли да избягваме определени лъчи? Кои вградени маршрути трябва да изберете? ?
За да спазите хранителния баланс, започнете с пълнене на кошницата (избягвайте да вземате количка за пазаруване: по този начин ще бъдете по-разумни в количествата, когато трябва да ги носите!) Със сурови, варени или замразени плодове и зеленчуци. Те трябва да запълнят поне 1/3 от вашата кошница. След това изберете зърнени продукти: хляб, сухари или овесени ядки, като се избягват твърде сладки крокети за закуска. Добавяне мляко и млечни продукти и изберете месо, яйца или птици (Само 5 пъти седмично) и риба за останалите 2 дни от седмицата. Повече място за сладкиши? Не е голяма работа. Предпочитайте "прости" и неварени храни .