Как да избегнем загуба на тегло; йойо ефект

Всяка година, от месец януари, дъщеря ми започва диета за отслабване и всеки път наддава на килограми. Какво решение би било ефективно ?

избегнем

От редакцията на Allodocteurs.fr

Публикувано на 24 януари 2017 г., актуализирано на 25 януари 2017 г.

Отговорите с д-р Борис Ханзел, диетолог и ендокринолог:

"Когато искате да отслабнете, трябва да слушате себе си и да слушате какво казват хората. Не лекувате закуската, като ограничавате храната. Лекувате закуската, като намалявате закуската. Трябва да възприемете поведенчески подход, за да намалите тази закуска и това много често преминава през два етапа. Първият етап е да си кажем, че няма да загубим всички килограми, които искаме и трябва да ги приемем. Хората, които излизат от консултация или дискусия, като са свалили това тегло, да кажат „Трябва да отслабна толкова много килограми“ се чувствам много по-добре. И с разумни промени в начина на живот, стигаме до трайна загуба от 5% от теглото. Освен това е девет от десет шанса да го вземем отново, особено в случай, когато вече сте опитали и не сте успели.Това означава, че е трудно да отслабнете.Не е виновен човек. липса на воля Изключително трудно е да отслабнете много и да го задържите.