Диета, която подпомага регенерацията на клетките и отслабването - KFetele
Какво казва известен японски изследовател.
Японски изследовател в клетъчната биология откри диета, която въз основа на намаляване на диетичната програма забавя процесите на стареене и загуба на тегло.
Йошинори Осуми, японски изследовател, специализиран в клетъчната биология, откри принципа на хранене, който обещава загуба на тегло и регенерация на клетките. За това невероятно откритие Осуми е лауреат на Нобелова награда за физиология или медицина за 2016 г.
Ако досега се е смятало, че яденето на малко и често забавя натрупването на мазнини в тялото, японският изследовател противоречи на тази теория.
За да отслабнете бързо, изследователят предлага прозорец за храна. Този прозорец има следните предимства:
Защита срещу UV светлина, рак на кожата и забавяне на процеса на стареене. Той също така намалява риска от рак на гърдата, високо кръвно налягане и риска от сърдечни заболявания. В допълнение, качеството на съня се увеличава, според adevarul.ro.
Учените тестваха промените в тялото на хора, които намалиха хранителния си прозорец на 12, 8, 6 или 4 часа. Всички субекти консумират равен брой калории. Разликата беше, че тези, които имаха по-малки прозорци с храна, успяха да се отърват от излишните килограми много по-бързо. Това е така, защото тялото изгаря повече мазнини през нощта и чувството за глад намалява.
Как да изградите вашата програма
Закусете 30-60 минути след събуждане.
Започнете работа 2-3 часа след събуждане.
Яжте по-последователно за закуска, отколкото за обяд.
Намалете прозореца за храна на 6-8 часа, без да променяте броя на калориите.
Как държите глада далеч? Както се оказва, хормонът на глада е тясно свързан с нашите циркадни ритми. Нивата на хормона се повишават в 8.00 сутринта, в 13.00 и в 19.00. След всеки период, независимо дали човекът е ял нещо или просто е пил чай, 2 часа по-късно хормоналният поток спира. Това означава, че не е нужно да отчитате чувството на глад, което ви кара да ядете на всеки три часа.