Как да избегнем настинки и грип през студения сезон
Лекарите ни учат как да избягваме грип и настинка през студения сезон, но особено какви храни трябва да ядем, за да повишим имунитета на организма.
Лекарите казаха, че през есента и зимата е необходимо да се поддържа оптимална телесна температура и това е възможно само ако имаме диета, богата на хранителни вещества. „Витамините помагат да ни предпазим от грип и настинка, а яденето на плодове и зеленчуци повишава имунитета на организма през студения сезон. Трябва да знаете, че супите са сред идеалите през този период, защото те спомагат за затопляне на тялото, но и осигуряват незабавна хидратация, каза лекарят ", каза лекарят Юлияна Матей.
Какви са противогрипните храни през студения сезон:
-Плодовете съдържат витамини и минерали, а през студения сезон, за да избегнем настинка и грип, трябва да консумираме пет порции на ден. Кивито има два пъти повече витамин С от портокала и предпазва тялото от различни инфекции. Важно е през този период да ядете киви, портокали, мандарини и лимони.
-Протеините са изключително важни през този период, така че ежедневната ви диета не трябва да пропуска месо, риба, мляко, сирене, соя, но и тофу.
-Лукът помага за детоксикация на организма през студения сезон и има антисептичен ефект.
-Спанакът е богат на витамини К, А, В, С и Е, но също така и на калий, фосфор, цинк, фолиева киселина и желязо. Консумираният веднъж седмично може да ви предпази от вируси и бактерии.
-Морковите са богати на витамин А.
Лекарите също така казаха, че през студения сезон е препоръчително да се консумира чаша чай на ден. „Помага на тялото да се бори със студа и ни дава специална енергия. През студения сезон е препоръчително да консумирате чаша кафе или горещ шоколад ", каза лекарят Юлияна Матей.