Как да избегнем напълняването през Великден
Великденската трапеза се приближава все повече и много и много от нас се замислят върху факта, че със сигурност ще ни сложат няколко килограма само за няколко дни - килограми, които след това ще се борим да загубим. Това трябва да е?
Ами не! Всъщност румънските празнични ястия представляват истински калорични бомби, които, ако се консумират неправилно, могат да ни накарат да напълнеем или още по-лошо болки в стомаха. В този случай е ясно, че великденската трапеза е нашият враг. Но как да я превърнем в истински приятел, без да се отказваме от това, което ни харесва?
Ето няколко прости стъпки, които ще ви помогнат да преминете през великденските празници и да се чувствате толкова добре, колкото всеки ден:
1. Не се отказвайте напълно от тортата или Великден, просто сменете ролята им! Защо да ядем тези храни следобед или следобедна закуска? Тогава със сигурност ще сте сити и тялото ви ви казва, че не иска нищо друго. Използвайте ги, за да създадете още един красив семеен момент. Събудете цялото си семейство в 8 часа на Великден, пригответе кафе и чай и вместо закуска изяжте част от тези лакомства. Дори те да са калорични, консумирани сутрин, в подходящо количество ще ви накарат да не искате да ядете излишно през останалата част от деня и също така ще ви доставят удовлетворението, че сте се поглезили, без да си навредите.!
2. Преосмислете съдовете, които ще имате на масата! Кой казва, че не можете да революционизирате това, което слагате на масата и трябва да имате планина месо, яйца, сирене и хляб? Изберете да готвите, без да добавяте допълнителна мазнина към съдовете и се уверете, че всеки път, когато слагате масата, има огромна купа салата. Изберете първия път, в който да поставите салатата си в чинията, а след това и основното ястие. По този начин ще ядете много по-малко от храните, които ви вредят, ако се консумират в излишък.
3. Бъдете домакин. Всички знаем, че в Румъния, когато посещавате по време на празниците, има много високи шансове да бъдете поставени на масата и да хапвате, дори и да не сте гладни. Е, опитайте се да заблудите системата! Поканете приятелите си да проверят какво сте сложили на масата и ако това не е възможно, опитайте да поканите приятелите си на разходка в парка. По този начин няма да има изкушение да ядете и ще се чувствате добре на открито.
4. Забравете за излишния алкохол. Защо ти трябва? Всички знаем колко калоричен е алкохолът и колко атакувано се чувства тялото ни, когато му предлагаме алкохол и излишна храна. Защо да пиете две чаши вино, вместо да ядете още една филия от тази прекрасна и лесна напитка, която сте приготвили? Претеглете внимателно всички изкушения около вас. Какво ви трябва и какво не?
5. Забравете около 12 часа, след като вземете светлината! Защо ти трябва? Тялото ви със сигурност не го иска. През нощта храносмилането ни спира, за да се справи със следващия ден. Оставете тялото си да си почине, така че да сте пълни с енергия за всички срещи с приятелите си на следващия ден.
Сега имате в портфейла си някои решения за прекрасна почивка и без да се чувствате виновни за това, че правите неща в излишък. Помислете за тези дни като за възможност да прекарате време със семейството и да забравите малко за важността на специалните ястия. Определено ще бъде прекрасен Великден!
Михаела Костин е диетолог и треньор по храни, специализирана в НЛП консултации по хранене. Тя е завършила като техник-диетолог в Националната асоциация на допълнителните терапии в Румъния и стартира концепция за коучинг на храни, която съчетава здравословното хранене с техниките за обучение на НЛП. Можете да го намерите и на NutriShape.ro.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.