Как да избегнем напълняване по време на почивка
Празниците се римуват с безделие и релаксация, но също така и с аперитиви, барбекюта и конуси за сладолед: достатъчно, за да унищожат всички усилия на вашия пролетен детокс в рамките на няколко седмици! Резултат: възползвали сте се от него, но при завръщането си вече не смеете да стъпите на кантара! Ето няколко съвета, за да избегнете напълняването и да се възползвате максимално от ваканцията си.
приблизително време за четене: 3 минути
Море, провинция или планина, във Франция или в чужбина, от времето, което очаквахме тези празници! Но сега всяка година това е един и същ проблем. Връщаме се от ваканция с куфара и главите си, натоварени със спомени, но и с няколко излишни килограма! Извън въпроса обаче да се лишавате или да бойкотирате всички ресторанти, барбекюта или малката чаша розе вечер! Без да елиминираме всичко, все пак ще е необходимо да направим някои отстъпки: по-специално чрез намаляване на продуктите, които са твърде мазни и прекалено солени, за да не наддават на тегло. Кажете „сбогом“ на пържени картофи, чипс, сирена, нарезки, фъстъци и други калорични продукти и поздравете тези няколко съвета, които могат да ви помогнат.
Приемете добри хранителни навици веднага щом пристигнете
Веднага след като пристигнете на почивка, трябва да се адаптирате към часовете на хранене в зависимост от това къде се намирате (дори ако е трудно с реактивното забавяне), защото умората поражда глад. Това е научно доказано. Колкото по-бързо се адаптирате към местния ритъм, толкова по-добре ще бъде за тялото ви, което ще може по-добре да изгаря мазнините.
Леки аперитиви, без да се лишавате
Ловушката, която трябва да избягвате: хвърлете се върху аперитива, защото количествата са по-малки. Можете да вземете разумен аперитив: предястия от плодове и зеленчуци (домати, моркови, репички, суров карфиол и др.), дзадзики (подправка), маслини, гаспачо. Те ще придружават вашата сангрия с цялата лекота.
Прости, разнообразни и балансирани ястия по време на празниците
Ядеш лист салата на почивка? Не благодаря ! Смесени салати, киш и пайове са вашите съюзници, стига да не прекалявате (малко тежка ръка за подправките, за разнообразието от продукти, които съставляват тези ястия). Не се лишавайте от ядене на морски дарове и риба; те не ви дебели.