Как да избегнем d; имат голям корем GQ Франция
Няма нужда да се прибирате в стомаха и да задържате дъха си, когато стигнете до топлес. Все още има време да действате, за да изгладите отпуснатите кореми.
Няма нужда да проклинате майка и баща за онзи мек корем, по който сте обсебени. Гените нямат почти нищо общо с това, за разлика от начина ви на живот. Но между другото, наистина ли имате голям корем? Направете си измерване на талията: под 94 см, всичко е наред. Проверявайте всяка година дали измерванията остават стабилни и следвайте програмата по-долу, за да излъскате вашата щастлива природа. Ако подобно на една трета от 35-годишните мъже сте приключили, трябва да се направи нещо. Но не просто нищо.
Хранете се балансирано
Започнете с премахване на ненужното: газирани напитки, леки закуски, пържени картофи от майонеза. За всичко останало (дори камамбер и шоколад) имате зелена светлина, с едно условие: каквото погълнете, трябва да отговаря на „търсенето“ на тялото. Големият глад, жаждата за пържола, но и сигнал за ситост до половината болонезе са по-добри показатели от унизителното и произволно изчисляване на калориите. Последно нещо, заменете вечерните нишестета (картофи) с бобови растения (леща) и пийте два литра вода на ден.
Забравете за диетите
Няма нужда да се изчервявате с нос в зелева супа: един от седем мъже е имал повече от пет диети през живота си. Веднъж не имитирайте момичетата. Всички тези шантави диети, с „фаза на атака“ и „консолидация“, забравят да споменат последната стъпка от тази красива програма: рецидив. Опитът го доказва, а науката го обяснява. Внезапната загуба на тегло води до увеличаване на хормона на глада и намаляване на ситостта. В ранните дни държим здраво. Рядко повече от шест месеца. Тогава природата си връща правата (и вие, вашите килограми).