Как да избегнем атаки от преяждане Избягвайте насилственото хранене
Много хора с наднормено тегло или затлъстяване страдат от склонност към преяждане.
Хранителни кризи
Има много причини, които свързват преяждането с наднорменото тегло, една от които е свързана с количеството храна, което ядете през деня. Ако човек измине много часове, без да яде, метаболизмът се забавя, но гладът се увеличава, което води до склонност към преяждане.
След много часове без ядене тялото се приспособява към тази ситуация и настъпва процес, известен като адаптивно преяждане. Метаболизмът на тялото е намален и вместо да отслабва, тялото съхранява всичко и дори го увеличава.
За да се избегне този тип хранителна криза, е необходимо да се знае колко ястия трябва да се консумират в диета, за да отслабнете.
Яжте по колко пъти на ден, за да не получите хранителна криза
Препоръчително е да консумирате между 4 и 5 хранения на ден, включително закуски между храненията: закуска, междинна закуска, обяд, следобеден чай, вечеря.
Яденето на всеки 3 до 4 часа доказано увеличава метаболизма и отслабва по-бързо.
Освен този случай на лишаване от храна, водещо до почти булимия, има и други случаи като връзката между депресията и прекомерната консумация на храна.