Как да избегнем апетита Здравословно отслабване с myline
деформация
Гладът за храна обикновено не трае повече от 20 минути. Така че, ако получите желание за атака, просто изчакайте няколко минути или се разсейте. Пазарувайте, пазарувайте хранителни стоки или се разхождайте. Оставете се да се изненадате, защото атаката обикновено приключва след около 20 минути.
Паста за зъби или вода за уста
Невероятно, но вярно - мийте зъбите си! Устната хигиена може да отслаби апетита за храна. Вкусът на мента неутрализира желанието за сладко.
Глад, липса или стрес
Гладът не е само признак за липса на енергиен прием или желание, той често е поредното послание от тялото. Флиртуващата храна ви показва какви хранителни вещества липсват на тялото. Затова се запитайте откъде идват вашите желания, какво се опитва да изрази с него и кога сте изяли последното: просто стрес ли е, наистина глад или симптом на дефицит?
Пийте здравословно
Не само, че е здравословно, но и добро срещу глад за храна: пийте! Трябва да е поне два до три литра на ден - за предпочитане вода, шприц с плодов сок или неподсладен чай.
Пийте топла вода или билков чай на малки глътки, това ще ви засити, ще прочисти тялото и ще го освободи от токсините.
Хранене редовно
Яжте на всеки 3-4 часа. Помислете за закуските между храненията
Ако ядете малко или нищо през целия ден, тялото ви ще реагира с апетита за храна вечер. Кой може да го обвини за това ?! Затова яжте редовно, на всеки 3-4 часа и не пропускайте храненията.
Без бърза храна
Избягвайте готовите промишлени продукти, тъй като те съдържат много въглехидрати с лош гликемичен индекс, които ви зареждат само за кратко. Въглехидратите повишават нивото на кръвната захар, при което тялото ни произвежда инсулин. В резултат на това нивото на кръвната захар отново бързо спада. Те страдат от хипогликемия и глад. Следователно в такива ситуации трябва да използвате повече зеленчуци, плодове и салата.
Трябва да е голяма, балансирана закуска
Закуската е най-важният начин да започнете деня без желание. Ако не ядете нищо рано сутрин, гарантирано ще получите глад в късната сутрин. Затова: Закусете достатъчно и балансирано: мюсли, плодове и пълнозърнести продукти! Ако започнете деня с порция мюсли, ще консумирате около 150 до 200 kcal по-малко на обяд, отколкото ако сте яли например. Б. изяжда кок. Причината: голямото количество фибри отлага чувството за глад по-дълго.
Поглезете глада си с хапка
Не гладувайте! Ако се чувствате леко гладни, дайте на тялото си нещо за ядене. Не е задължително да е торба чипс или кроасан. Яжте малко нещо като плодове, смесени белтъци, маруля, кисело мляко или кварк.
Йога с пръсти трябва да помогне
Това упражнение за йога с пръсти е създадено, за да ви помогне да изпитате по-малко глад за храна. Просто натиснете двата палеца на втората фаланга на средния пръст на същата ръка. Време за тренировка: поне 5 пъти на ден/5 минути. Планирайте кратка почивка между отделните упражнения.
Това упражнение е предназначено да балансира енергията на стомаха и далака, като помага на панкреаса да усвои захарта. Това означава: По-малко глад за храна. Това също така ще намали чувството ви на стрес и имунната ви система ще бъде подсилена.
Безцветна храна
Окото също яде! Помислете за любимата си торта, вкусен братвурст или голямо парче лазаня. Хммм. Но сега си представете цялата работа в черно и бяло! Никакво сравнение изобщо и не толкова вкусно!
Ако само вашето въображение не е достатъчно, покрийте хладилника си с черно-бели снимки на любимите си храни и гладът ще премине, преди дори да отворите вратата!
шоколад
Ако трябва и желанието за сладко просто няма да ви остави на мира, поглезете се с шоколадово блокче myline или малко парче шоколад myline. Те имат до 50% по-малко мазнини от добре познатите маркови продукти.
Силата трябва да се намери в спокойствието
Не може да се каже достатъчно често: яжте бавно! Усещането за ситост се появява едва след около 20 минути. Следователно, който отпива, все пак яде, въпреки че коремът му отдавна е пълен.
Резултатът: подуване на корема, бездействие и глад, когато нивото на кръвната захар отново спадне.