Как да имаме тяло от Кариока

По време на Worlds стартирайте бикини събитието! За да не излезем от играта, извайваме силуета на бразилска бомба. Спортна зала, грижи, хранене, нашите обидни тактики, за да пристигнем по-красиви на любимата ни площадка: плажа !

плосък корем

От Карол Пауфике и Сесил Мартин

Публикувано на 16.06.2014 г. в 00:00 ч., Актуализирано на 22.03.2016 г. в 18:47 ч

Стягаме корема

Автор на Плосък корем, това е умно, Ед. Daily Smart.

Тънка талия и красиви задни части

Прецизираме размера

У дома тонизирайте корема, за да стегнете този мек малък корем. Но не просто някакъв стар начин. Според Lucile Woodward, "забраняваме повдигането на бюста от 200 Rocky Balboa, което ви кара да се подуете, без да изтънявате. За плосък корем и по-малък размер на талията приоритетът е да се упражняват 5 до 10 минути на ден напречно, мускулът дълбоко в каишка за корема. " Работим с дишане: вдишваме дълбоко, блокираме перинеума, издишваме. Да се ​​практикува поне десет пъти на ден и навсякъде. И започваме да обвиваме 2 минути на ден: с лице надолу върху предмишниците, правим дъската на коленете или на пръсти. Радикално и достатъчно е да се прерисува силуетът му.