КАК ДА ИМАМЕ ТЯЛО НА МЕЧТА С ПОМОЩТА НА УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАЗСТРОЯВАНЕ НА ЗЕМЯ Domyos от Decathlon
Това е тенденция, приложена на практика от много знаменитости и има само предимства: става дума за упражнения за разтягане на земята! Те идват в допълнение към a вид танц позволявайки на спортиста да опознае тялото си по-добре, като му дава пълно упражнение който предпазва ставите, допринася за дълбоко укрепване на мускулите, дава а правилна позиция на тялото, както и по-голям гъвкавост. Тези упражнения са предпочитани от всички танцьори, които искат да надминат себе си, за да постигнат по-добри резултати.!
Всеки танцьор мечтае да бъде стройна и грациозна и да има позиция на тялото безупречен, като най-известните оперни танцьори? На всички танцьори, начинаещи или с напреднало ниво препоръчваме: упражнения на разтягане на земята! За да се чувствате добре в собствената си кожа и да практикувате танци в максимална форма, препоръчваме този вид упражнения, практикувани от все повече известни личности. Оформете мускулите си чрез a курс на разтягане Мода!
Тренирайте като балерини
За да проектират този метод, професионалистите бяха вдъхновени от подгряващите движения на практикуващи класически танци. танцьори в момента прибягвам до този метод за за да подготви мускулите и ставите си преди да започнете хореографската част. Тези упражнения представляват a етап на отопление незаменим. Упражненията за разтягане на земята допълват един вид танци, като позволяват на спортиста да опознае тялото си по-добре и им дава цялостно упражнение, което предпазва ставите им. Тези упражнения също допринасят за дълбоко укрепване на мускулите. С помощта на упражнения за разтягане на пода ще работите с всички мускулни групи: мускули на гърба, коремни мускули, мускули на краката.
Повишете горното ниво
На практика упражненията за разтягане на земята се възобновяват упражнения за загряване изпълнява се на бара, когато сте изправени, в поддържано положение; разликата е, че тези движения се извършват този път на земята. В директен контакт със земята, танцьорите ще го направят упражнения за разтягане които имат ролята на увеличаване подвижност на тялото. Упражненията ще се изпълняват пред голямо огледало, като танцьорите се опитват да запазят равновесие.
Лека и динамична едновременно, упражнения за разтягане на земята имат множество предимства. Ако сте танцьор, няма да имате какво да спечелите: ще се научите да поправяте определени грешки по отношение на извършените движения, ще работете със собствено темпо, ще подобрите позицията на тялото си, ще имате завидна фигура, ще придобиете благодат и деликатес. Ако следите редовно курсове за разтягане на земята, резултатите няма да закъснеят: мускули те ще бъдат по-добре дефинирани и укрепени поради редуването между изправяне на пръсти и положение със свити крака, мускулите на седалищните и тазобедрените стават по-фини, талията ще бъде по-тънка и коремът ще стане плосък. Тези упражнения също помагат за укрепване на мускулите на горната част на тялото; ръцете ще станат по-силни, а шията по-права.
Друг аспект, който изобщо не е за пренебрегване: един час упражнения за разтягане на пода са достатъчни за изгаряне на 300 калории. Ето причина да бъдете благодарни: упражненията ще ви позволят да се сбогувате с по-щедри форми. Това не е загуба на тегло, а минус в сантиметри! Тези упражнения ви помагат за да определите мускулите си, както аз го правя практикуващи класически танци, чрез разтягане пръсти на краката, на ръцете, на главата: всички упражнения се извършват в естествените посоки на тялото; нищо не е принудено. Мускулите растат по дължина, а не плътност, което означава, че фигурата ви се удължава!
Какво може да бъде по-мотивиращо за напредък в областта на танца и да имаш фигура на танцьор в операта! Упражненията за разтягане на земята са идеални за гърба, защото допринася за увеличаване на гъвкавостта на лумбалната част на гръбначния стълб; В същото време те ви позволяват да бъдете по-стройни, за да тонизирате тялото си и се оформете мускули с помощта на тези упражнения за разтягане чудотворна. Така ще имате повече благодат, която обикновено се придобива чрез класически танц. Движете се свободно и започнете танца с гордо отношение, като сте готови от глава до пети да изпълните движения възможно най-близо до съвършенството. Ето ви на височина и можете да превъзхождате в избраната от вас дисциплина.
За кого са подходящи упражнения за разтягане на пода?
Препоръчват се земни упражнения за разтягане практикуващи спортисти всякакъв вид танци, еластичен или по-малко гъвкави, на 20, както и на 50: всеки ще открие полезността на тези упражнения, без да се практикува класически танц в миналото и ще напредва със собствените си темпове. Курсовете са за всички, любители или професионални танцьори и са много достъпни. Те се класират по ниво. Ако практикувате тези упражнения около два пъти седмично, резултати трябва да се появи бързо след два месеца работа.
На практика
Тези курсове прогресивно работят различни групи мускули, от главата до петите, с помощта на движения на напрежение, свиване, разтягане, въртене. За да се загреете, препоръчваме да започнете с поредица от упражнения кратко отопление: кръгове с главата, позиции на ръцете, усуквания, прав гръб, извит гръб, силно разтягане на горната част на тялото. Седнете на пода с изправен гръб, коремните мускули са напрегнати, тазът ви сгънат напред, за да не се огъва, раменете изправени и изпълнявайте упражнения за разтягане на фона на музика, като се фокусирате върхумускулите на прасеца.
Седнете по гръб, след това от едната страна и по корем, с напрегнат корем и го направете малки упражнения за срязване, след това по-широко срязване, завъртания на краката, ограничаване, разгръщане за допълнителна мобилност и скорост на изпълнение. Курсът продължава с различни упражнения за разтягане което ви помага направете лесно се разделя... Не забравяйте да дишате дълбоко!
С фокусирано лице поради усилията, направени при изпълнението на тези упражнения, всеки танцьор се научава да познава тялото си по-добре и да има правилна позиция; В същото време тя работи за допълнителна мобилност. След тези упражнения танцьорите често се чувстват уморени, но много спокойни! Това леко усещане за разтягане на тялото и изпреварване за постигане производителност ще ви убеди много бързо! С една дума няма да можете да се откажете от тези упражнения!
Къде можете да практикувате тези упражнения?
Повечето от тях танцови школи Предлагам курсове за разтягане на земята.