Как да имаме по-бърз метаболизъм Диета и отслабване, здраве

Метаболизмът е термин, използван за описване на всички химични реакции, участващи в поддържането на състоянието на живот на клетките и тялото. Това е сложен процес, който включва обмен на материя и енергия и който включва два противоположни процеса: катаболизъм (дисимилация) и анаболизъм (асимилация).
Метаболизмът се осъществява в мускулите и органите, пряко влияе върху скоростта на действие на цялото тяло и резултатът му се състои в това, което се нарича „изгаряне на калории“.
С прости думи, телесното ни тегло е резултат от катаболизма минус анаболизма. Излишната енергия се съхранява под формата на мазнини или гликоген (съхранява се като въглехидрати, повечето от които е в черния дроб и мускулите).
Разпространено е схващането, че слабите хора имат „висок метаболизъм“, докато хората с наднормено тегло или затлъстелите имат „нисък метаболизъм“, но това е много рядък случай.

отслабване

Как да имаме по-бърз метаболизъм

• Ядете малко и често (5 пъти на ден);
• Имате строг график за хранене;
• Уважавайте дневния прием на въглехидрати, липиди, протеини, фибри, вода;
• Намалете не. от калории с максимум 500 ккал/ден
• Яжте храни като: грейпфрут, зелен чай, кафе, кисело мляко, бадеми, пуйка, ябълки, спанак, боб, броколи, овесени ядки, соево мляко, къри, канела;
• Упражнявайте аеробно (ускорява се по време на тренировка) или анаеробно, с тежести (остава ускорено до 48 часа след тренировка).
За да разберете всичко за ускоряване на метаболизма ви, можете да изтеглите безплатната електронна книга от тук.