Само 10 неща; Хардгейнър; разберете
Като състезател не е лесно в тренировките с тежести, защото изобщо е спечелване на мускулна маса. Но това, което всъщност е разочароващо, е фактът, че почти всеки омаловажава проблемите на тази група хора или дори ги тълкува като благословия!
В тази публикация ще намерите десет неща или ситуации, които само спечелилите могат да разберат.
1.) Никой не иска да чуе как се оплаквате от загуба на тегло
"От две седмици изядох всичко, което исках, и въпреки това отслабнах! Това е невероятно, нали?" Вероятно всеки спекулант е направил подобни изявления пред партньора си и горчиво е съжалявал малко след това. Всеки, който получи само раздразнена или неразбираема реакция, може да се смята за късметлия. Често такова изречение води до истинска криза в отношенията, тъй като повечето други не биха възприели подобно нещо като проблем, а истинска благословия.
2.) Напълно "чист" хранителен план е невъзможен
За да сложите грам изобщо, трябва да изядете 4000, 4500 или дори 5000 ккал, което под формата на пиле, ориз и броколи би могло да бъде почти невъзможна задача. Докато навсякъде около вас се превъзнася чистата храна, вие тайно я псувате.
3.) Корнфлейкс, тайно оръжие
Днес трябва да се изядат поне 700 грама въглехидрати! След най-късно няколко седмици вече не можете да виждате ориз, тестени изделия или картофи. В този момент повечето хора прибягват до своето абсолютно тайно оръжие, корнфлейкс! Изведнъж екстремните количества вече изобщо не са проблем, защото благодарение на Cini Minis, Froot Loops и Co., поне тази хранителна цел се постига лесно.
4.) Кардиодилема
За да постигне по някакъв начин излишък от калории, спекулаторът избягва всякаква форма на кардио или ненужни упражнения. Често се използват асансьори или ескалатори, но това отмъщава жестоко след определено време, ако няма такава благословия за техническия прогрес.
Тогава ще откриете, че изглеждате слаби, но въпреки това нямате издръжливост и сте дори по-трудни от "дебелите". Единственото решение тук изглежда е случайна тренировка на бягащата пътека, която незабавно превръща трудно спечеленото ви излишък в дефицит. Кардио дилема!
5.) Тоалетната е най-добрият ти приятел
Обикновено редовното изхождане се смята за добър знак, но нито една електронна книга или план за тренировки за хардгейъри не казва, че тихото място става най-добрият ви приятел. Цялата храна не само трябва да се усвоява трудоемко, но в крайна сметка ще се върне навън. Често това е не само изключително досадно, но често води до феномена, описан по-долу.
6.) Невярващи погледи
„Пак ли се е върнал в тоалетната?“, „Колко още чинии искате да си вземете сами?“ или "Това не е ли третият ви обяд?!" са само част от въпросите, които всеки участник в търговията трябва да знае достатъчно добре. Всеки път, когато се опитате да напуснете стаята незабележимо или разопаковате следващата кутия Tupperware, получавате недоверчиви погледи от семейство, приятели или колеги.
7.) Вмирисащи шейкъри
Преди тренировка, шейк за укрепване, след това бустер, след това няколко BCAA и веднага след тренировката малко суроватка. Разбира се, класическият гейнър не трябва да липсва няколко пъти на ден, което води до тонове използвани шейкъри в раницата или спортната чанта.
Само това не е проблем, но хората често забравят да ги отмият след употреба. Резултатът: отвратителна воня и отвратен поглед на събратя, ако контейнерите не се изхвърлят, а се почистват и използват отново.
8.) Виновни са неизвестните предци
Проблемът с масовото изграждане не става по-лесен с течение на годините, така че хардгейнърът има тенденция да намери някой виновен. И какво би паснало по-добре от неизвестните предци, предали генетичния „недостатък“ на вас? След това тези пра-пра-пра-дядовци са редовно държани отговорни за факта, че просто не можете да изградите и грам мускул.
9.) Желанието за маса, страхът от мазнини
Желанието за повече тегло се увеличава, докато не се превърне в истинска мания. Това обаче е придружено и от страха от твърде висок процент телесни мазнини. Тайно се наслаждавате на комплиментите за шестте си пакета или на добрата си дефиниция на мускулите, което също е в миналото с твърде много телесни мазнини.
10.) Имам хранително разстройство?
Рано или късно всички онези невярващи погледи, критични изказвания и „приятелски“ коментари за собственото им хранително поведение също ще насърчат хардтейнера да мисли. Въпреки че знаете защо проследявате калориите, поглъщате чисти маси и винаги се храните, дори когато не сте гладни, ще се чудите дали всичко това все още е „нормално“ или вече е нездравословно. Без значение до какво заключение ще стигнете, въпросът дали това е хранително разстройство често остава тайно без отговор и ви кара да се чувствате неудобно.
„Нормален“ човек вероятно няма да разглежда всички ситуации, описани тук, като проблеми, но истинските спекуланти трябва да се окажат поне в някои точки и да потвърдят, че отчаяното преследване на 100 грама повече на кантара често е мамутска задача.
Имайки предвид това, пожелаваме на всички спортисти от тази категория максимален мускулен растеж и се надяваме, че всеки читател е приел предишните редове с необходимата доза хумор и не ги е поставил на златната везна!