Как да имаме красиви списания за здраве на ноктите
Красотата на ноктите преминава разбира се през маникюр, но не само. Навиците, които да се възприемат при работа с увредени нокти, правилните храни, които да ги подхранват ...
Ноктите са огледалото на нашето здраве и първата ни визитка: чисти и добре обгрижвани (или не), те ще кажат много за нас. Експертен съвет.
"Хранете" ноктите му с правилните храни
Съвети от Véronique Liégeois, диетолог:
„Във Франция жените рядко изпитват дефицит, тъй като диетата е естествено разнообразна. За ноктите, съвети за хранене са същите като за косата и кожата. Ето какво да ядем в достатъчно количество.
- На протеин, съставен от аминокиселини. Сред тях яйчните протеини са особено интересни, защото са съставени от сярна аминокиселина (хомоцистеин, метионин). Сярата обаче участва в образуването на кератин, съставляващ ноктите. Тези сярни аминокиселини се намират и в граха.
- The желязо намира се главно в червеното месо или, ако не е така, в бобовите растения (леща, боб, сух грах). Признак за липса на желязо: тъпи, меки нокти.
- The цинк в морски дарове (риба и миди). Може да е необходима хранителна добавка, ако липсва.
- The витамини от група В (B1, B2, B6, B8.) Оказват пряко въздействие върху качеството на кожата и кожата. Те са често срещани в храната, дефицитът е рядък.
- The липиди също имат пряко въздействие върху кожата и ноктите. Предпочитайте омега-3 и 6.
- The витамин А е важен за регенерацията на тъканите. Намира се в масло, сирене, пълномаслено мляко. Жените на диета може да им липсват.
За тези, които имат крехки нокти, Препоръчвам лек от естествена бирена мая за поне месец. Тази мая е много ефективна, тъй като съдържа протеини, цинк и витамини от група В ".