Как да имам тънка талия след четири седмици
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
За да се отървете бързо от коремните мазнини, експертите препоръчват упражнения, насочени към района пет пъти седмично.
Талията на жената не трябва да е по-голяма от 88 см, а височината на мъжа не трябва да бъде повече от един метър. Като цяло хората, които най-често натрупват мазнини на кръста, са хора, които имат тяло с форма на ябълка. Освен естетическия аспект, мазнините в корема са особено опасни, тъй като се отлагат във вътрешните органи и предизвикват възпаление. От своя страна тези възпаления увеличават риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания, посочват лекарите.
За да се отървете от мазнините на кръста и по подразбиране, за да предотвратите заболяване, лекарите препоръчват комбиниране на диета с интензивна програма за упражнения. Диетата ще се състои основно от плодове и зеленчуци, постно пиле, риба и два литра вода. Освен това се препоръчва храненето да се яде по редовно време и вечерното хранене да бъде не по-късно от 19 ч. Също така закуските между храненията трябва да се състоят от плодове или зеленчуци, а не от хлебни изделия.
Що се отнася до физическата активност, фитнесът и тренировките по скачане в кангу, Ана-Мария Гутър от Вашата зала за треньор ни предлага пълен набор от упражнения, които дават резултати в най-кратки срокове, но при условие, че се изпълняват пет пъти на ден. седмица за един месец. Предимството на тези упражнения е, че те могат да се правят навсякъде, без да е необходимо специално оборудване за фитнес.
Дръжте краката си раздалечени, а ръцете на тила. От това положение приближете левия си крак до дясната ръка, а десния - към лявата. Препоръчват се два комплекта упражнения с десет повторения.
Дръжте лявата си ръка на бедрото, а дясната ръка и крак идеално удължени. От това положение приближете дясната си ръка до десния крак. За всяка част на тялото се препоръчват два комплекта упражнения от осем повторения.
Дръжте дясната си ръка на тила, а лявата ръка на бедрото, а десният крак е идеално удължен. От това положение повдигнете десния крак към ръката на тила. За всяка част на тялото се препоръчват два комплекта упражнения с десет повторения.
Дръжте краката си раздалечени, а лявата ви ръка е сгъната в тила. От това положение изведете ръката си протегната на пода. За всяка част на тялото се препоръчват два комплекта упражнения с десет повторения.
Лежейки на една страна, дръжте лявата си ръка изпъната, а дясната - на тила. От това положение поставете телесното си тегло върху лакътя и дръпнете дясното рамо към бедрото. За всяка част на тялото се препоръчват два комплекта упражнения с десет повторения.