Как да имам наистина плосък корем Бъди мъж!
Може би най-важното нещо, което трябва да знаете, е, че всеки от нас вече притежава този мускулен пакет, интензивно популяризиран във филми или реклами.
Дори развитието на тези мускули може да бъде на ниво, за да впечатли. Единственият проблем е, че има слой мазнина между кожата на корема и тези мускули.
Ако този слой мазнина е дебел или много дебел, мускулите не се виждат. Ако е тънък, те са лесно разпознаваеми.
В заключение не преобладава интензивността на тренировката на коремните мускули при превръщането на корема в завидна, а диетата.
Докато тренирате коремните си мускули
Друго важно нещо, което трябва да знаете, е, че коремните мускули изискват нормална тренировка, подобна по интензивност и честота на тази, използвана в други мускулни групи.
По този начин не е необходимо да тренирате коремните си мускули всеки ден, защото в крайна сметка ще ги стресирате твърде много.
Пазете се от коремни деформации
Има категория хора, които имат деформиран корем, извит навън, така наречения мускулест корем.
Въпреки факта, че мастната тъкан в коремната област е слабо развита и се вижда формирането на коремните мускули, тези хора все още имат онова изкривяване на корема, което мнозина с право смятат за грозно.
Една от причините, поради които коремът има тази форма, е свързана със загубите, регистрирани в еластичността на коремните мускули, загуби, които имат различни причини.
1. Бира и сокове
В западните щати и особено в САЩ този деформиран корем е специфичен за някои от пиещите бира. Натрупването на течности и газове в стомаха подува коремната област, а продължителното седене на стола не позволява на мускулите лесно да се върнат в първоначалната си форма.
2. Мързел след вечеря
Друга причина за коремни деформации е свързана с румънския навик "следобедна почивка". Това лежане в леглото, този привидно здравословен сън след обяд лишава коремните мускули от контракциите, които предлага изправената поза.
По този начин натрупаната в стомаха храна се деформира от вътрешната към външната стена на корема и при липса на отговор от коремните мускули им впечатлява деформация с „памет“.
3. Храна
И накрая, обърнете голямо внимание на консумацията на хляб и тестени изделия. В една от бъдещите статии ще разберете ефекта от тези храни върху потребителите и теориите, които подкрепят тяхното намаляване или дори елиминиране от диетата.
Съвети за плосък корем
- Направете кратка разходка след обилни ястия
- Пазете се от бира и газирани напитки
- Не тренирайте коремните си мускули ежедневно. Те вече се търсят при почти всяко движение на тялото и рискувате да ги претренирате
- Придружете упражненията с диета, богата на протеини и зеленчуци и с ниско съдържание на брашно
- Избягвайте да прекарвате дълги периоди, седейки на стол
Ако искате да знаете какво трябва да ядете и какви упражнения трябва да правите, за да развиете хармоничен мускул, да премахнете излишните мазнини и да имате тяло, както природата е мислила за вас, вземете го сега Ръководство за тялото на животните.