Какво да ядете, когато нямате време Fork & Bikini
Прости и практични идеи
- Готвене през почивните дни. Ако не ви се налага особено да готвите през делничните вечери, отделете време през уикенда да готвите през останалата част от седмицата. Можете да държите вашите ястия във фризера и да ги носите всеки ден в Tupperware с разнообразни ястия и варени.
- Направете си сандвич. Сандвичът няма много калории, ако обърнете внимание на състава му! Очевидно сандвич с наденица или майонеза и кетчуп изобщо не се препоръчва! Ограничете колкото е възможно по-мазните храни като пастет или студени разфасовки. Предпочитайте пълнозърнест хляб, хляб от зърнени храни или хляб с обвивка, за да ограничите приема на калории. Помислете и за приемане на порция протеин за балансирано хранене.