Как да храните правилно вашето ученическо дете HEOL
Националната асоциация на унгарските диетолози провежда експериментална програма срещу детското затлъстяване в Дунахаращи и Шеренч1 в продължение на две години, базирана на международен модел. В допълнение към това образование, те също се опитват да помогнат на ovis и учениците да се хранят здравословно с ежедневни менюта, съставени от професионалисти, за да свикнат с разнообразна и правилна диета.
По случай началото на учебната година, Йолан Кубани, президентът на MDOSZ и професионалният ръководител на програмата GYERE, би искал да помогне на други родители с полезна хранителна информация.
Това е добре да се знае:
- дневната потребност от енергия на дете в училищна възраст е 2200-2500 kcal, което е приблизително същото като това на възрастен, който извършва физическа работа с умерена интензивност
- при момчета на възраст 12-13 години прибл. Може да се очаква увеличаване на телесната височина от 20 см и увеличаване на телесното тегло от 20 кг, при момичетата това се случва малко по-рано, на възраст 10-11 години, в техния случай промяната обикновено включва допълнителни 16 см и 16 килограма
- всяко пето дете има проблеми с теглото в Унгария, три пъти повече юноши се обръщат към специалист с хранителни разстройства, отколкото преди 10 години
- половината от децата ходят на училище без закуска
Неща, за които трябва да внимавате:
- Закусете преди да тръгнете!
- Закуската е отправна точка за здравословно хранене пет пъти на ден, което също има положителен ефект върху сутрешното обучение на детето. В идеалния случай закуската трябва да включва пълнозърнести храни и протеини, като печени продукти, мляко, млечни продукти или студени разфасовки, риба, яйца, зеленчуци, плодове и течности.
- Опаковайте десетките си и леки закуски, защото пет хранения на ден ще бъдат пълни с хранения, наред с други неща, за да утолите желанието си за лека закуска.!
- Нека се стремим към разнообразие и особено при избора на зеленчуци и плодове, вземете предвид сезонния характер!
- Разберете какво получава детето ви за обяд в училище, прегледайте училищното меню по-рано през седмицата и знайте как да съставяте домашно приготвени ястия!