Как да губят корема мазнини с йога
Добавете към любими g-stockstudio/iStock
Какво е йога за отслабване ?
Дисциплина на благосъстоянието, йога събира все повече практикуващи всяка година заради своите ползи за тялото и ума.
Далеч от простия медитативен образ на йога, седнал с кръстосани крака, затворени очи, ръце на колене, йога може да се превърне в истинско изкуство на живот, което дори би могло да ви помогне да отслабнете, особено около корема.
Чрез изпълнение на различни упражнения, базирани на стойка и дишане, научете как премахнете малък корем грозен за няколко сесии.
Позата на кобрата или Bhujagasana: за укрепване на корема
Легнали по корем, ръце на земята и ръце подпрени, повдигнете гърдите си, като държите краката си изпънати, ръцете изпънати и главата повдигната.
С ръцете си на една линия с раменете, целта е да поддържате главата си изправена и изправена с бюста, за да го направите потърсете корема си: за по-важно укрепване, помислете за обшиване на корема, като блокирате корема си.
Докато вдишвате, след това наклонете главата си назад доколкото е възможно, след това се върнете в първоначалната си легнала поза, докато издишвате. Задръжте стойката за 15 до 30 секунди, спазвайте същото време за почивка между всяко повторение и след това повторете упражнението 5 пъти, преди да продължите.