Как да губя 400 калории на ден Блогът
Изгарянето на 400 калории на ден е лесно постижима цел, чрез изпълнение на упражнения и прилагане на трикове у дома и в офиса. Независимо дали сте мъж или жена, помислете да се мотивирате, че 400 калории изгарят всеки ден повече, това е добро свалено кило в края на месеца без строга диета !
На упражнения и спорт
Упражненията и спортът са чудесни за изгаряне на 400 или повече калории всеки ден , да отслабнете и следователно да отслабнете. Няма нужда да приемате скъп абонамент в стаята, всичко по-долу може да се направи у дома. И ще видите ефектите бързо, само след няколко седмици.
Как да изгорите допълнителни 400 калории ?
По-конкретно, ще трябва да направите повече от това, което правите сега. например, заменете всичките си ежедневни кратки пътувания с кола с ходене или колоездене. Движете се около час докато се разхождате ще ви накара да загубите 200 калории вече, до 30 минути колоездене.
И помислете, че 4 разходки по 15 минути позволяват същите разходи за калории като разходка от 1 час ! Това е, което естествено ви позволява да изгаряте калории, без да мислите за това в нашето ежедневие ! Ако вече ходите по час на ден, заменете половината от изхода си с 30 минути бягане: това са още 200 изгорени калории !
Ако сте достатъчно мотивирани за допълнителна спортна дейност, помислете за плуване или скачане на въже: 30 минути плувен басейн или 20 минути скокове, и това са горе-долу 200 изразходвани калории. В зависимост от вашата интензивност можете да загубите много повече.
За да отслабнете дори повече бързо
Ако се притеснявате, че няма да можете да достигнете 400 калории на ден чрез спортни дейности, следващите съвети ви позволяват да вземете няколко десетки калории, които могат да направят разликата.
Стойте седнали само когато трябва, правете каквото можете, докато стоите, напр. Обадете се на телефон. Това може да изглежда незначително, но в кумулативно време в продължение на цяла година това бързо фигурира.
Избягвайте асансьорите и предпочитайте стълбите, разбира се. Възползвайте се от стоящите места (миене на зъби, миене на съдове, сгъване на пране и др.), За да направите флексия. 10 минути огъване са почти 100 калории !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).