Как да дозирам протеинов шейк? Повече прах; Повече млечна вода (хранене, тяло, културизъм)

Тъй като съм на диета SiS, бих искал да пия шейк с EW вечер вместо вечеря. А именно ESN Elite Pro Complex. Що се отнася до дозировката, той заяви, че трябва да приемате 30 g прах с 300 ml мляко 1,5%/вода. Но тъй като 30g са твърде малко за мен (дневната нужда от EW е значително по-висока), трябва да го дозирам отново. Сега въпросът ми: Увеличавам ли само праха, например 50g вместо 30g и водата остава същата? [50g до 300ml] Или трябва да пия съответно половин литър? Определено е супер лесно да се отговори и имам опасенията, че ако се придържам към 300 мл вода, вече няма да е „напитка“, а нещо като пудинг, но за първи път не съм сигурен . Моля, помогнете.

протеинов

4 отговора

Колкото повече прах, толкова повече вода/мляко. Когато сте на диета, водата е по-добра от млякото.

Здрасти! Най-добрият протеинов шейк не е такъв. Допуснах грешката в началото в невежество - тогава се получи и без това. със 7 пъти седмично чрез програма, при която 1-дневна програма е седмичната програма за други - около 50 тона. Вие само подобрявате баланса на производителя. Германското общество по хранене (DGE) също казва в статия, озаглавена „Силовите спортисти не се нуждаят от допълнителни протеини.“ Според DGE силовите спортисти не се нуждаят от допълнителни количества протеин, за да изграждат или поддържат мускулите си - дневно количество от 0,8 грама Протеин на килограм телесно тегло е достатъчен както за любителите спортисти, така и за културистите, за да поддържат мускулна маса. За да се натрупат около два килограма възможна мускулна маса годишно, са необходими средно 0,03 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден. Реално консумираното количество Количеството протеин в германското население е около 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло. Това означава, че нуждите от протеин се осигуряват дори във фазата на изграждане на мускули чрез разнообразна диета. " чао.

Опитай? Да, в зависимост от това колко добре са разтворими нещата, можете да запазите количеството вода/мляко.