Как да достигнем идеалното тегло Femme Today MAG

Какво е идеалното тегло и как го постигате? Отговори с Еманюел Хейуърд, психолог, когнитивно-поведенчески психотерапевт и съавтор на книгата „Приемете тялото си и обичайте себе си“.

тегло

Идеалното тегло не е число на кантар. По-скоро е „когато сте здрави и когато се чувствате добре със себе си“. определя Емануел Хейуърд. За да го постигнете, "на теория няма нищо по-просто. И нищо по-трудно да се приложи на практика! Освен всичко друго, човек трябва да слуша и своите хранителни усещания. А именно глад, ситост и удоволствие от яденето, но също така да приеме тялото и го обичам ".

Слушайте хранителните си усещания, за да достигнете идеалното тегло

За да достигнете идеалното тегло, трябва да се научите как да слушате ежедневните си хранителни усещания. Как да процедираме ? "Силно препоръчвам практиката на внимателно хранене. Това е специален начин да се подхранвате", посочва специалистът, който се позовава на книгата на Ян Чозен Бейс, "Хранене в пълно съзнание". Принципът? Хранете се балансирано, знаейки кога да спрете, когато сте по-гладни и подбирайки храни, които ще осигурят необходимите хранителни вещества за тялото ни. „Има работилници, в които тази практика може да се научи, особено в центъра, където работя, Центъра за терапия в Брюксел“, добавя тя.

„Внимавайте за диети за отслабване!“ алармирайте психолога. "Те нарушават метаболизма ни. Доказано е, че дори най-балансираните диети се провалят в 97% от случаите в рамките на една година."

Идеалното тегло също е в главата

Идеалното тегло е и това, което харесваме, когато се погледнем в огледалото. Професионалистът казва, че трябва да се храните добре, но също така и преди всичко, за да се чувствате добре със себе си. "Откажете диктатите наложено ни от света на медиите и модата по отношение на критериите за красота. Имайте предвид, че целта на тази индустрия не е да ни прави щастливи. Но да ни продават своите продукти " .