Отслабнете, без да променяте диетата си
Отслабнете, без да променяте диетата си? Ето как става това!
Съвет за отслабване 1: използвайте по-малки чинии
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вече ядеш на едно по-малка чиния да се подготви, гарантира, че вие 22 процента по-малко калории вземете за себе си - но все пак сте пълни и доволни! Това е така, защото наполовина пълната чиния създава у мозъка впечатление, че има по-малко за ядене. Така че дори не забелязвате колко ядете ...
Съвет за отслабване 2: Изберете синьо вместо бяло
Сини чинии вместо бели чинии
Дори по-ефективен от малка чиния? A синя чиния! Проучванията показват, че синият цвят се използва като a Потискащи апетита върши работа. Също така беше установено, че ние Яж повече, ако цветът на чинията съвпада с храната - така че никога не яжте сирене със сирене върху жълта чиния!
Съвет за отслабване 3: дъвчете по-дълго
Храненето бавно е може би най-простият трик, но всъщност е много ефективен: Вашият мозък има нужда от нещо 20 минути, за да разбереш, че ти писнало са - така че трябва да дадете на тялото си време да го осъзнае. Най-вече можете да направите това, като вземете всяка хапка дъвчете по-дълго. Неотдавнашно проучване установи, че субектите, които дъвчат всяка хапка 40 пъти, губят до 12 процента повече тегло от тези, които дъвчат всяка хапка 15 пъти.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет 4 за отслабване: излезте на разходка
Известният Храносмилателна разходка не е мит: леките упражнения след хранене стимулират Изгаряне на мазнини и ви дава нова енергия - 10 минути са достатъчни! Не сте ли спортен фанатик? Отслабването без упражнения също е възможно! Събрахме най-добрите съвети за вас.
Съвет 5 за отслабване: останете хладни
Можете да си Изгаряне на мазнини също го стимулирайте, като промените тялото си по-ниски температури прескача - вземете студен душ, намалете отоплението или изпийте чаша ледено студена вода.
Съвет 6 за отслабване: правете снимки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
A Хранителен дневник е чудесен начин за вашия Хранителни навици да имаме с оглед. Дори по-лесно от записването на всичко е да правите снимки на вашите ястия - това помага при общ преглед да запазя.
Съвет 7 за отслабване: Извън погледа, извън ума
Далеч от очите, далеч от ума
Работата е там, че ако първото нещо, което виждате, когато отворите кухненския си шкаф, е пакет шоколадови бисквитки, най-вероятно и вие ще ги изядете. Така че опитайте, по-малко здравословни храни за да излезете от полезрението си, като ги движите назад. Същата логика работи и с храненето: ако не виждате всичко, ще спрете да ядете, когато го видите писнало са - и не само когато няма нищо останало.
Съвет 8 за отслабване: направете го пикантен
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дайте на храната правилното с малко лют червен пипер Острота - това коляно едновременно метаболизъм с до 25 процента. Изследванията също показват, че пикантната храна е Апетит за сладки и мазни храни инхибира.
Съвет за отслабване 9: дъвчете дъвка
Без захар дъвка Дъвченето между храненията може да намали Потискат апетита и повече Пристъпи на глад помощ далеч. Освен това ви предпазва от нездравословна закуска между тях.
Съвет 10 за отслабване: пийте вода
Тялото ни има лошия навик, Объркване на глада с жажда. Можете да предотвратите това, като пиете достатъчно през целия ден, особено преди да ядете, тъй като това ще помогне, За да спестите калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет 11 за отслабване: Тренирайте по-ефективно
Слушам мотивационна музика - поне 180 удара в минута ще ви насърчи движете се по-бързо. Чаша също помага кафе да пиете преди тренировка - това гарантира повече издръжливост.
Съвет 12 за отслабване: Споделете себе си
Ако имате своя Наистина постигнете целите искате да пуснете някого по вашия план! Проучванията също показват, че губите повече тегло, когато го правите Социална медия и Проследяване на приложения използвани за мотивиране на вас и вашите успехи да споделя с други.
Съвет 13 за отслабване: вярвайте в себе си
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Звучи очевидно, но има огромна разлика: Бъди позитивен! Помага да ви бъдат ясни целите ви - например под формата на доста тесни дънки, с които можете да носите няколко килограма по-малко ще изглежда още по-добре. Не го сънувайте, направете го!
Свързани статии
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки