Как да дишаме правилно
При „пълно йогично дишане“ при вдишване долната част на белите дробове първо ще се напълни с въздух; в същото време стомахът изпъква напред. Това е последвано от повдигане на гърдите - отдолу нагоре. Изглежда, че през тялото преминава „вълна“. След това при издишване "вълната" пътува в обратната посока: първо тя отшумява и леко се изтегля в стомаха, а след това - гърдите. При 4 броя - бавно вдишване през носа, при 4 броя - бавно дълбоко издишване през носа; отново в 4 броя - вдишайте и в 4 броя издишайте. При редовни упражнения, след около 2-3 седмици, тези умения ще бъдат напълно фиксирани и правилното дишане ще се наблюдава автоматично навсякъде: на улицата, на работа, у дома и дори на парти.
Предимствата на такова дишане са проверени от хилядолетна практика: белите дробове получават необходимото количество кислород (тъй като тяхната достатъчна вентилация води до общо намаляване на броя на дихателните движения в минута); гърдите получават правилната инервация на страната на окончанията на нервната система; коремните органи получават лек систематичен масаж благодарение на силните и ритмични движения на диафрагмата.