Как да диетите сериозно, за да постигнете целите си психология

Как да се храните сериозно, за да постигнете целите си ?

целите

На 22.04.2016 г. от Ismael DIAKITE

Често страхът от започване на диета надхвърля желанието за отслабване. Преди да започнете, MonCoachingMinceur.com ви помага да видите по-ясно в процеса на отслабване.

1. Направете равносметка, поставете си цели и се придържайте към тях

Преди да започнете диета, важно е да си направите равносметка. Защо да се подлагаме на диета? Какво е моето тегло в момента и здравословното ми тегло? Колко килограма трябва да сваля? Колко време си давам? Ето списък с предварителни въпроси, които не са изчерпателни, за да ви дадат някои идеи.

2. Прегледайте диетата си

Голяма част от ефективното и трайно отслабване е в чинията. Няма въпрос да изхвърляте всичко, но започнете, като предпочитате определени храни като зеленчуци или риба. Преди всичко не се лишавайте от нищо! Можете да ядете студено месо, два пъти седмично например, но като акомпанимент, изберете сурови зеленчуци вместо пържени картофи. И накрая, предпочитайте домашното готвене пред приготвените ястия, често прекалено богати на сол, захари и добавки.

3. Развийте добри хранителни навици

Забравете за лошите закуски и пропускането на ястията! Яжте три пъти и две закуски, едната сутрин около 10 часа сутринта, а другата в средата на следобеда. Това ще ви спести голям хит и няма да искате да се нахвърляте върху сладка храна. За закуски плодовете, пресни или сушени, ще свършат работа. И не забравяйте да хидратирате често.

4. Ангажирайте се с физическа активност

Индивидуално или в екип, спортът е чудесен съюзник за отслабване. Колоездене, бягане, фитнес, скуош ... има по нещо за всеки! Ако искате да променяте удоволствията, опитайте дейности като кросфит или bootcamp. Можете също така да адаптирате своята дисциплина към времето: ски бягане през зимата, каране на ролери или бягане през слънчеви дни. Забавлявайте се и резултатите ще дойдат.