Как да броим изгубените калории

калории

Днес реших да напиша публикация за разхода на енергия, защото този уикенд отново имах вълшебния въпрос: "Джими, не разбирам! Тренирам много и не отслабвам" Трябва да призная, че може да бъде много шокиращо да не видите, че броят на кантара спада след няколко тренировки в местния фитнес център, но трябва да знаете какво наистина си заслужават тези тренировки.

Базален метаболизъм

Да се ​​занимаваме с математика! Вашето тяло се нуждае от X брой калории на ден. Това се нарича базален метаболизъм. Когато се движите, увеличавате малко или много този разход на енергия в зависимост от интензивността и времето, през което се движите.

Едночасова тренировка в центъра ще изгори между 250 и 500 калории. Знаейки, че има 3500 калории, натъпкани в половин килограм мазнина, ще трябва да правите 7 до 15-часови тренировки, преди да свалите този гаден килограм! Освен това, когато тренирате, имате досадната склонност да ядете веднага след това, за да възвърнете силата си, дори ако интензивността е била ниска. В тези случаи разходите и това, което ядете след тренировка по отношение на калориите са еквивалентни. От друга страна, не трябва да спирате да се движите, защото благосъстоянието от тренировките ви мотивира да продължите напред.