Как да бягате правилно - списание Фитнес Фиеста
Дали движението или спортът са правилни не е въпрос на дискусия, но неговото прилагане е още повече. Това би било привидно много прост спорт за бягане. Добър момент е да излезете! Вървете на открито! Пуснете архипелаг! ... И подобни призиви срещаме с наближаването на пролетта. Да, знам, че е есен, средата на ноември, студено е студено. Как става това сега тук? Ще разберете!
Тичането може да бъде на дълги разстояния или спринт. Дългосрочно е по-популярно. Ако излезем на остров Маргарет и погледнем бегачите за малко, ще се натъкнем на няколко вида техники: приклекване, накланяне напред, облягане назад, разбъркване, бягане по ъгъла, като последното е едно от най-често срещаните. Има погрешно схващане за това: "Петата докосва земята, след това подметката се търкаля и ние се бутаме с пръсти." Защо теорията греши? Бих го представил с практика, която може да се направи от всеки.
Застанете в предпазлива позиция без обувки или други обувки, след това започнете да се навеждате напред, като поставите раменете си напред (като симулирате позицията си за бягане, като поставите центъра на тежестта напред). След това, за да избегнете падането на носа, се придвижете напред, но така че петите ни да докосват земята. Колко неудобно е? Причината за това е, че когато нашите пети достигнат пода, възниква сблъсък между петата и земята, която се омекотява от костите или ставите.