Как да балансираме нивата на естроген
В събота, от 21:00, гледайте документалния филм за DIGI LIFE Относно вината.
Естрогенът играе жизненоважна роля за цялостното здраве. За съжаление има все повече източници на химически естрогени, изкуствени продукти, подобни на този хормон. Те имат страничните ефекти на високите нива на естроген.
Симптоми на високи нива на естроген
Излишъкът от този хормон може да се прояви чрез бързия растеж на мастната тъкан в ханша, бедрата и седалището. В допълнение към наддаването на тегло, има желание за сладко, главоболие, умора, безсъние, глад и менструални нарушения.
Как да увеличим или намалим нивата на естроген в организма
В много случаи обаче нивата на естроген са ниски. Дори и да е така, това не означава, че е твърде късно да се променят нещата.
"Здравословната диета, адекватната почивка и упражненията са полезни за възстановяване на хормоналния баланс на организма. Освен това някои храни могат да стимулират естрогена: ленени семена, соеви продукти, шам-фъстъци, лешници и орехи", казва ендокринологът д-р Janelle Luk.
Изглежда доста лесно да регулирате нивото на естроген, но как можете да го намалите?
- Премахнете стреса от живота си
Докато всички изпитват стресови моменти, важно е да се намерят начини да избегнете да бъдете затрупани от ежедневни проблеми. Непрекъснатият стрес може да наруши производството на тиреоидни хормони, естроген и други репродуктивни хормони, казват лекарите.
- Яжте достатъчно
Ако не ядете достатъчно през деня, е малко вероятно тялото ви да получи достатъчно енергия, за да функционира правилно, което ще окаже влияние върху нивата на хормоните.
В тези моменти тялото се опитва да запази енергията си, за да поддържа жизненоважните органи функционални, а сред първите мерки е да се спре репродуктивната система.
- Погрижете се за вашата диета
Експерти казват, че някои доклади показват, че веганите и вегетарианците, особено тези на сурова диета, могат да имат по-висок риск от по-ниско тегло или недостиг на хранителни вещества, което от своя страна може да повлияе на естрогена.
Ако забележите някакви симптоми на нисък естроген, говорете с лекар, за да сте сигурни, че имате правилна диета.