Как да балансираме излишъци през уикенда Le Nutriscope
Около 3 минути
Всички знаем този сценарий. Ритъмът на седмицата пада, уикендът започва и в програмата са бъдещите „ексцесии от предния ден“: ресторанти с приятели, парти за пиене или дори бързо хранене между два дансинга. Няма причина да се лишавате от удоволствията през уикенда, би било източник на ненужно разочарование. Но за подгответе се в понеделник сутринта и регистрирайте храненето през уикенда в балансирана диета през седмицата, трябва да знаете някои съвети.
Ребалансирайте приема и възстановете тялото
Удоволствията през уикенда често следват един и същ модел: хранене много високо съдържание на наситени мазнини и в сол, придружено от повече или по-малко алкохолни захарни напитки. Следователно неделната мисия ще се състои от балансирайте тези вноски като интелигентно избирате менюто за деня. The плодове и зеленчуци следователно трябва да бъдат приоритизирани, точно катовода. И обратно, три семейства храни ще бъдат ограничени: дебел (особено животни), захари и семейството на месо, риба и яйца. The нишестени храни играйте централна роля при всяко хранене, за да не останете без енергия в дългосрочен план.
Ако тялото изглежда особено изтощени при събуждане Това е по няколко причини: тялото е дехидратирано, храносмилателната система е увредена, а черният дроб и бъбреците са особено подложени на стрес. Следователно напитките без захар и алкохол (каква изненада!), Както и плодовете и зеленчуците ще играят важна роля, тъй като те позволяват рехидратира и детоксикира тялото. Освен това трябва да внимавате да избирате много смилаеми храни, за да го почивайте храносмилателния тракт, доколкото е възможно: следователно ограничаваме цели нишестета, подкисляващи храни като цитрусови плодове и повечето млечни продукти, както и сурови и/или лошо смилаеми зеленчуци (чушки, праз, зелен фасул, семейство зеле).