Как да анализираме състоянието на имунитета си и да го подобрим Възстановяване на ставите и
Да можеш, ако е необходимо, бързо да повишиш нивото на имунитета и да го поддържаш по този начин означава да си спокоен за здравето си. Няма значение дали грипната епидемия се е изчистила или навън е просто студено време. Винаги сте "във форма", имате добро здраве и настроение.
Признаци за намален имунитет
За да определите как вашата вътрешна защитна система е готова да устои на различни инфекции, можете самостоятелно да анализирате състоянието й, без да ходите на лекар. За да направите това, трябва да знаете признаците на намаляване на имунитета. Нека ги изброим:
продължителни, продължителни настинки с последващи дългосрочни симптоми на неразположение - слабост, задух, значително изпотяване и периодично замайване;
усложнения непосредствено след настинка: херпесен обрив, синузит, отит на средното ухо, фурункулоза;
появата на хронични (например гъбични) инфекции в други органи;
честотата на грип и настинки повече от четири пъти годишно.
При разглеждането на този симптом е необходимо да се вземе предвид колко пълно и правилно са спазени препоръките на лекаря по време на лечението. Дали почивката в леглото беше спазена. С грипа на краката и усложненията след такова „лечение“ не е необходимо да се говори за слаб имунитет. Цялата отговорност в този случай пада върху самия човек.
чести болки в гърлото с прием на антибиотици - повече от три пъти годишно;
наличието на алергични реакции.
Причини за нисък имунитет
Ако сте забелязали няколко от горните симптоми в себе си и сте стигнали до заключението, че трябва да повишите нивото на имунитета, препоръчително е да разберете каква е причината за неговото намаляване. Те могат да бъдат разделени на три основни групи - хранене, състояние на тялото и външни влияния.
По отношение на храненето има два възможни проблема за разглеждане:
липса на протеини и мазнини.
Това се случва в случай, че човек обича диети с ниско съдържание на протеини, консумира храни с недостатъчно количество мазнини. Храненето му е нередовно. Диетата е твърде скромна като обем.