Как цикълът влияе на теглото сека
23 януари 2019 г. - Константа нагоре и надолу на кантара - много жени знаят това явление. Не е задължително обаче да е отговорна диетата или нивото на физическа активност. Хормоните също могат да изпълнят своята роля.
Всяка жена преминава през около 400 до 500 менструални цикъла между пубертета и менопаузата, чиято периодична последователност се основава на фино регулирано взаимодействие на различни хормони. Естрогените играят централна роля в това. Под тяхно действие растежът на маточната лигавица се стимулира през първата половина на цикъла и се подпомага имплантирането на оплодено яйце. Най-високите нива на естроген се наблюдават малко преди овулацията. Ако няма оплождане и имплантиране в хода на цикъла, той отново пада през втората половина на цикъла. В края на втората половина на цикъла нивото на така наречените лутеални хормони или гестагени също пада. Най-важният му представител е прогестеронът, който би поддържал бременност. Потъването му служи като сигнал за отделянето на маточната лигавица и последващото изтеглящо кървене. Това от своя страна бележи началото на следващия цикъл.
Познаването на хормоналната регулация на женския цикъл проправи пътя за неговото фармакологично влияние. Следователно синтетичните издънки на собствените хормони на тялото се използват широко от десетилетия, особено като орални контрацептиви („хапчета против бебето“). Гестагените се използват или като единичен препарат, или в комбинация с естрогени. Тяхното снабдяване симулира бременност и предотвратява узряването, оплождането и имплантирането на допълнителни яйцеклетки.
Ефектът на естрогените не се ограничава само върху гениталните органи. Те също се намесват в костния и липидния метаболизъм и могат да повлияят на психиката и поведението. В бъбреците те също водят до повишено задържане на сол и вода и по този начин могат да насърчат увеличено съхранение на вода. Свързаното наддаване на тегло може да настъпи по време на естествения менструален цикъл или когато приемате лекарства, съдържащи естроген. Засегнатите жени забелязват повтарящи се промени в теглото, чувстват се подпухнали непосредствено преди менструация или усещат, че гърдите им са склонни да се стегнат. С началото на менструалното кървене излишната течност се измива и задържането на вода и симптомите регресират.
Свързаните с хормоните промени във водния баланс са обект на силни индивидуални разлики, но могат да доведат до измерими колебания в теглото в диапазона от няколко килограма. Това може да доведе до учудване и разочарование, особено в хода на планираната загуба на тегло. По този начин, въпреки спазването на диетичен и хранителен план, теглото може да се увеличи за кратко и отново да падне след кратко време без големи усилия. Колебанията в теглото обаче в този случай не отразяват действителния успех на загубата на тегло. Поради тази причина ежедневната разходка по кантара има смисъл само до ограничена степен.
Анализът на биоелектричния импеданс с помощта на seca mBCA осигурява много по-прецизен контрол. В рамките на няколко секунди той неинвазивно измерва точния дял на мазнините и мускулната маса, както и общата телесна вода. В допълнение, seca mBCA позволява да се извърши анализ на вектор на биоелектричен импеданс (BIVA). BIVA позволява прецизна оценка на състоянието на хидратация и открива дори най-малките отлагания на течности, които могат да причинят наддаване на тегло.
Що се отнася до отслабването, отделните килограми на кантара не се броят. Тъй като теглото е обект на краткосрочни колебания, дългосрочното подобряване на телесния състав е много по-важно. Ако искате да запишете физически промени в техния ход, се препоръчват редовни проверки на телесния състав. Въпреки това, така че те да са сравними, те трябва да бъдат направени в една и съща фаза на цикъла, ако е възможно. Също така има смисъл да се прави през първата половина на цикъла, тъй като това е времето, когато може да се очаква най-ниското задържане на вода, свързано с хормоните.
Когато се използват редовно, измерванията на телесния състав разкриват физически промени, които са невидими на кантара, поддържат мотивацията в дългосрочен план и по този начин допринасят за успешното отслабване. В крайна сметка, когато става въпрос за здравословна загуба на тегло, човек трябва да се съсредоточи не само върху теглото, но преди всичко върху намаляването на мазнините и запазването или разширяването на мускулната маса.