Как честно да изневерявате, когато сте на диета

Често се казва, че най-добрият начин да отслабнете по здравословен и устойчив начин е да не сте на диета. И все пак диетите, дори когато всеки диетолог на земята ги съветва, вече са част от живота на съвременните жени. Очевидно е по-добре да промените диетата и начина си на живот в дългосрочен план, за да не играете постоянно йо-йо с тялото си. Само там го имате, понякога трябва да видим бързи резултати, макар и само за да загубим гащи и да имаме мотивация да продължим.

Прекалено рестриктивни диети

Проблемът с ограничителните диети е, че въпреки цялата ни добра воля, тя обикновено изчезва след няколко дни. Може да сме супер сериозни за седмица или две, винаги ще дойде момент, в който няма как да не потопим супената си лъжица (супена лъжица) в тенджерата с Нутела или да напукаме за порция пържени картофи.

Разбира се, ще последва вина, с фрази като: „Наистина, гадно съм!“ Никога не бих се справил! И така възниква порочен дяволски кръг.

Аз смуча, така че ям всичко.
Ям всичко, за да напълнея.
Напълнявам, така че се чувствам виновен.
Чувствам се виновен, затова отново започвам супер строга диета.
Диетата ми е твърде строга, така че се разклащам след няколко дни.
И започваме отначало!

Обикновено започвате отначало с 2-3 кг повече (това е известният йо-йо ефект) и малко по-малко самочувствие. Познавате ли себе си в този сценарий?

Малки отклонения

Няколко много сериозни проучвания стигнаха до извода, че най-добрият (и единствен) начин за постигане на диета за дълги периоди е да се мамят от време на време.