Прости рецепти за леки закуски в движение
Делукс сандвич
Съставки за 4 рула
Време за приготвяне: около 10 минути.
на порция: 1597 kJ, 382 kcal, 38 g въглехидрати, 16 g протеин, 18 g мазнини, 60 mg холестерол, 4 g фибри
- Стъпка 1: Първо нарежете фурмите на малки кубчета. След това почистете пролетен лук и нарежете на пръстени. Поставете крема сиренето в купа и смесете с фурмите, младия лук, къри, кимион и сол.
- Стъпка 2: Разрежете рулцата, разстелете крема сиренето върху тях и сложете рулето и филе от пилешки гърди.
Завийте с риба тон
Съставки за 4 порции
Време за приготвяне: около 15 минути.
на порция: 1428 kJ, 341 kcal, 46 g въглехидрати, 22 g протеин, 7 g мазнини, 22 mg холестерол, 5 g фибри
- Стъпка 1: Поставете рибата тон в сито, отцедете я и след това я откъснете на малки парченца. Нарежете марулята айсберг на ивици. Отцедете и царевицата. Смесете рибата тон с крема сиренето, сол и черен пипер. Нарежете лука на рулца и също ги смесете с крема сиренето.
- Стъпка 2: Загрейте голям тиган на умерен огън. Препечете тортилите една след друга за половин минута от всяка страна.
- Стъпка 3: След това сложете тортилите една до друга на работната повърхност и разпределете равномерно крема от риба тон върху тях, оставяйки свободна широка граница. Разпределете лентите маруля и царевицата върху крема от риба тон. Поставете малко отгоре и отдолу и навийте на руло. След това го увийте в хартия за печене или мазна хартия или алуминиево фолио и го завържете с красива панделка, ако е необходимо.
На нашата страница за закуски ще намерите още страхотни идеи за закуски в допълнение към опаковките с риба тон !